跳高动作要领 时间：2026-06-25 01:39:00 浏览：934次 跳高能锻炼我们的全身协调能力，但要掌握技巧并在努力的基础上，才能跳得更高，下面小编就教跳得高的秘诀。【助跑】侧面直线助跑，逐渐加速【起跳】脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆【过杠】腿过干后内旋下压，使臀部迅速移过横杆，【落地】过杠很身体稍微内转，用摆腿先落地，稍有缓冲最重要的一点就是；我们在起跳是要调整好呼吸，掌握好步伐、力度、机会。保持好的心理，不紧张，不急躁。、多锻炼 标签：跳高,要领,动作
