营养健康的四黑粥 时间：2026-07-10 19:22:00 浏览：980次 不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内将黑米洗净，放入豆浆机内将黑芝麻洗净，放入豆浆机内加入清水，至上水位开启豆浆机最后加入冰糖 标签：营养,健康
