目前有关于磨牙的成因，基本上是这五种说法：
1、心理因素：日常的情绪紧张，惧怕，愤怒
2、牙齿咬合因素，因为部分牙齿不贴合导致的磨牙
3、睡眠障碍以及神经肌肉疾病
4、人体内分泌紊乱导致
5、遗传基因导致
具体的可以看我另一篇回答
磨牙问题怎么解决？
目前磨牙在医学界并没有切实有效的解决办法，只有防治办法，那就是咬合板，学名也叫软颌垫
（目前答主自用的是：牙初防磨牙套，好几年的老品牌了，有很多专利）
目前在临床上常采用的软 垫是大多是高分子树脂材料，入口是无毒的。经过高温加压、压制，一次成形，厚度只有2毫米左右，既保证了软 垫的强度（更耐咬），又兼具软的优点（不会把牙齿磕了），能够保持正常的咬合关系，使咬合面均匀分布，使用的时候孩子也会感觉更加舒适。
其作用机理是通过机械性地隔离上下牙间的直接接触，重新分配牙合力，缓冲咀嚼碰撞压力，以防止孩子磨牙，避免牙体、牙周组织继续受到损害。
我是从初中的时候开始知道自己磨牙的，初中住宿以后有舍友跟我反映的这个问题...我还是感觉有一点愧疚的心理的，总是感觉自己睡着了以后别的舍友就睡不着，心理压力就很大。后来是初三的时候别人跟我讲的咬合垫
讲一下我的咬合垫经验史：
刚开始用的是医院里面配的那种咬合垫，要去做牙模，然后还要等一段时间制作，做出来的确实是挺贴近牙齿的，毕竟牙模做的。一开始确实感觉挺不错的，毕竟晚上可以早点睡了，不用担心舍友被自己打扰到了。
但是戴了一段时间发现有两个问题：
1、使用时间比较短，性价比低。一个咬合垫几百块，我用一两个月就磨穿了。。
2、医院配的咬合垫，厚度太厚了。。我嘴巴都闭不住，不适感比较严重，入睡艰难。后来发现自己晚上都开始用口呼吸了。。
所以我就一直去找其他的替代品，大概也用了几种吧。
这是第一种，可以自己塑形的。看起来挺棒的样子，但是架不住他也很贵！要价100一个，还得海淘。另外这个白色的是胶状的，讲真的咬的时间长了会有点恶心，感觉自己嘴巴里都是一股味。后续也就弃用了。
另一款是这样的。。强行卖萌的日本卡哇伊风
学天线宝宝插了两个天线是什么意思！根据他的使用手册，是用热水烫了以后放在嘴里塑形，塑好形以后就可以把天线剪了。
看不懂这个操作，说到底这个天线就是个把手啊！跟咬合垫并没有太大的关系。。并且还是跟之前的一样，胶味大。
总结下，这种需要塑形的，普遍胶味比较大，尽量避开。另外还有几款牙套。。以后有空再写一下吧，大家想看的话可以给我留言下噢，给本磨牙少女一些鼓励！
我来更新啦~~
后面用过好几款牙套，我一一列出来吧
1、我前段时间一直在用的磨牙套-牙初磨牙套
这个牙套主要是材质比较好，软质偏弹的材质。是食品级树脂做的，安全性有保障。另一个就是适口性比较好，以前戴的美国磨牙套就戴着硬硬的，凸嘴。这个牙初是不凸嘴的。现在美国疫情那么严重，主要也怕买到有毒的。
2、牙初6代硅胶款
牙初牙套是目前一直在用的。主要有2个优点。
第一：材料是用的更软一级的硅胶做的，安全有保障，其次这个材料是抗菌的，如果害怕自己循环用牙套，口腔细菌增多，不卫生的可以试试这个。唯一的不足是硅胶材质普遍耐用性在2-3周，比树脂会减少1周左右。
第二：牙套的外观设计是专利设计的，比那些美国法国来的牙套更适合我们中国人的齿型。除了贵一点没什么毛病。
