题主你好~根据你的描述，感觉你小时候似乎没有养成很好的抗压能力或者说应对问题的能力，导致现在你遇上这样的问题。你现在遇到的两个问题是1、没耐心，难以坚持 2、抗压能力差，爱逃避。
针对第一个问题，解决方法还是比较简单的，因为我自己以前也是个三分钟热度，做事没长性的人。我发现我当时的问题在于把目标立得很“宏大”，自己给自己期许的愿景很美好，比如像：我一定坚持每天锻炼，这样我就会长肌肉，身材会变好。
但这样的问题在于，你无形之间给自己施加了很大的压力，这个压力在于“坚持”和“每天”，这种长效的感觉束缚了你，久而久之你就会把它当成一种负担，继而想要抛弃它。
我现在采用的做法是：每天起来告诉自己，我今天要找个时间锻炼一下。这样做的好处是，在我的意识中，我只是给自己的空余时间增加了一项活动，这个活动占用的时间仅限当天，除此之外没有其他东西束缚我。于是我现在除了生病等特殊原因，每天都会锻炼。
因此，对抗“没耐心，难以坚持”的方法就是分割任务，减小单个任务的压力，逐步完成，而不要被整个任务的压力所吓倒。
至于第二个问题，我暂时还没有找到很好的答案，因为我身边也有这样的人，但我始终无法帮助他/她很好地解决这个问题。所以在此我仅提出一些理论性的建议。
首先，先主管减缓压力，可以采用“这件事没什么大不了的”这样的想法，人生中很多当下无法解决、无法跨越的困难，在多年之后看来，都只是一个涟漪而已。用这种“事后心态”来想问题，可以减少不少的压力哦~
其次就是宣泄压力，在承压的当下可以选择深呼吸，在我看来深呼吸并不是用来强制平复心情的，你可以仔细体会一下呼出气时的感受，在呼气的时候把你的压力和不愉快都一起呼出去，从而放松全身。当然啦，其他宣泄压力的手段包括唱唱歌啊，叫一叫啊，锤锤墙啊神马的就很常见了，可以酌情使用……
最后就是放下包袱解决问题，方法和之前写在坚持里的一样，分割任务，逐步完成，事情总会越做越少，你逐步做好事情的每个部分，这个事情就自然而然地完成了~别想着一下子就把事情做得尽善尽美。遇到人与人之间的问题，也可以逐步协商，不用一下子就讨论出个结果，每次都在上一次的基础上有所进步就好了，哪怕是很微小的~
说了这么多，希望不全是废话︿(￣︶￣)︿，楼主加油哦~相信你可以改变的~
