要想运动减肥，还是要花时间，一定的量是必须的。
我上下班通勤骑共享单车，单趟也就五六公里，每天不到12公里，但是体重还是缓慢的往上涨。
我在出去骑行的时候，每天平均骑行时间在8小时以上，路程在150公里左右，基本上都是在一周以后，体重会迅速下降到128斤以内（身高170），然后进入平稳期，体重还是会随着骑行继续减少，但是不会很夸张，保持这个强度继续一个月，体重也很少低于125斤。
结束骑行后，如果控制饮食，体重会慢慢增长，最终还是会突破130斤；但是如果不控制饮食，放肆吃喝，会在一个月内反弹回去，超过140斤也很常见。
如果是想减肥，短期内用高强度的骑行，很快就能瘦下来。
但是想要保持住减肥的成果，我觉得每天差不多还是需要两个小时左右的骑行吧。
