刚解决完这个问题，勉强回答一波。
理论上更新挺好的，但是有时候硬件不适配啥的，更新老是卡住，无法更新完成，每次都得强行重启，而且更新时下载好几G的升级文件，系统盘直接变红（存储空间不足）。
这时可以采用如下的解决办法。请启用用户组策略强行不让他运行更新程序，具体如下：
win+R
进入gpedit.msc
用户配置
管理模板
系统
不运行指定的windows程序
Windows10UpgraderApp.exe （就是把你不想运行的程序给强制不运行）
大功告成，有个问题是桌面还会生成更新的快捷方式（隐藏啥的都不大好使，有能改进的可以做下评论）。
此方法仅做参考。
