剧透一下，片尾有新年彩蛋哦，不要看完前三张照片就关闭窗口。
春节彩蛋也来了，感谢帮我找到新的胖照片的表弟。
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2014年8月16日的我是这个样儿的：
2014年10月1日的我是这个样儿的：
2014年12月24日的我是这个样儿的：我的手机在光线不足的情况下用后摄像头自拍的就是这么糟糕，没钱，所以只好任由手机任性了。好吧，我知道按照知乎的标准，我现在也远远不能算减肥成功，我自己也确实没觉得这算是个终点——我还想减到55公斤然后这辈子至少跑一次全马呢，所以，我经常需要拍着自己的肩膀语重心长的对自己说，减肥尚未成功，同志仍需努力。不过作为阶段性成果，我觉得从八月底到年底这四个月的变化也确实值得拿出来鼓励一下减肥同道了，尤其是除了极少数的时刻外，其实我并不觉得减肥有多么痛苦，但愿我的这四个月不算痛苦的减肥故事比各种声泪俱下的血泪史能给人更多的希望。第一张照片来自8月16日，我爸的生日聚会，我作为一只胖姑娘不喜欢拍照，可是玩儿开心了被姑妈揪住拍了也就拍了。我现在好感谢拍下85kg照片的表弟，这让我可以得意洋洋的秀给各路人马看——我几个月前是介个样儿滴。那时候并不太想减肥，因为没啥需求。我做技术类工作，所以美貌对我来说不怎么重要。不过那时候种了一颗后来发了芽的种子，就是我那会儿开始学车，科目一考试完了之后在考试档案上签字的时候，我着实被考试中抓拍的自己的痴肥照片吓了一大跳——比图片1还要可怕一万倍啊。一想起那么肥的我要被印到千辛万苦考来的驾照上，我就恨得咬牙切齿又无计可施——我以为报名档案上的照片就是最后驾照上用的，所以我只是生气，没别的办法。估计是老天爷也不想让我就那么堕落致死，8月29日，我在驾校的贴吧里找科目二考试的攻略，忽然看到一个家伙说他要带着照片去考科目四然后拿本儿了。我就问了一句说，为啥带照片啊，报名的时候不就交了照片了吗？那人就很好心的说，驾照的照片是办驾照前才交的。我当时就打了鸡血一般的决定，减肥！那就是我跟大米白面诀别的日子，我和大米白面们都没想到，我们之间的离别到来的如此的突然。然后就开始了减肥，那段时间我正好不需要去办公室，所以我迅速的买了一张小区健身房的健身卡，开始每天去健身房。我跟我的朋友们戏称我每天在健身房上半天班。我的健身房时间一般是从上午八点开始在跑步机上走两个小时（我那时候80多公斤，实在不敢跑步，怕跑坏了膝盖，所以我给自己规定说体重减到70公斤以下就开始跑）走路的速度由心率决定，大概就是维持心率在130-135左右，慢慢的体能好一点之后心率上不去了就加坡度，反正一直维持在减脂心率上。走两个小时下来一般腿上都有汗风干了之后结出来的盐粒。然后我会充分拉伸（效果实在不咋样，我现在还是长着马拉多纳一样性感而粗壮的五花肉小腿）然后休息大概20分钟，吃每天的第一顿饭，一般是60克苏打饼干。然后爬到游泳池去游两个小时的泳。我仰泳游的很好，不过这对减肥来说不是好事，因为我游的太自如了，以至于是完全不费力的。我经常看到别人游不了一会儿就歇一歇，我却可以跟永动机似的一直游一直游一直游，只在中间出去一趟上个厕所，然后再回来一直游一直游一直游，每天游三千米。然后上岸洗澡穿衣服回家过磅。不是每天那个数字都会掉。我也曾经因为数字三天没动静而崩溃大哭过，可是总的来说体重趋势还是在下降的。9月底我把体重降到了72公斤。每天运动4、5个小时，听起来痛苦吗？其实真的不怎么痛苦，可能是因为我始终量力而行，并没有太为难自己的缘故。反正我走路游泳都还蛮开心的，当然，这也跟我买了一个能游泳时用的随身听有关——两个小时的时间光看着房顶，听着水声难免无聊，耳朵里有点其他东西分散注意力，时间就好打发多了。除了练，还应该说说吃，我那个月节食比较狠，每天就是不超过100克的苏打饼干（我指望这东西帮我中和胃酸）还有蔬菜水果，每天1个鸡蛋。我知道这是不正确的，可是我从11月份开始就要上班，而且估计拿驾照的时间也差不多是在10月底，所以我很着急，不得不用了更激进的节食方案。说实话，这样节食其实也不算痛苦，因为有洋白菜顶着，所以其实也不会觉得很饿，唯一的痛苦就是馋。前面提到过的那次崩溃大哭馋也有贡献——我委屈的想，我吃不到自己喜欢的食物，可使体重这没良心的婊子还欺负我，然后就崩溃了呗。后来我在知乎或者是果壳看到一篇文章说焦虑会促进身体储存脂肪，我琢磨了两天，决定不再把自己逼那么狠了——锻炼和节食当然不能放松，唯一能放松的就是体重。我不再每天称体重，然后那个焦虑就没有了。我会在自己想称体重的时候拿出一件原来穿着瘦的衣服来试试，看着那些瘦衣服一点点在身上变得合适然后宽松。我对自己解释说反正减肥不是为了那个数字变小，我也不可能把体重写在脸上到处给人看；我减肥只是为了贴一张更好看的瘦照片在驾照上，所以好看更重要。国庆节，健身房关门三天，我本想给自己放个假也好，结果十月一号晚上就憋得各种难受，觉得不运动就浑身僵硬。站到秤上一看，71.4，不符合自己给自己规定的跑步体重的上限要求。想来想去还是特别想运动，于是还是穿上跑鞋绕着小区跑步了，跑了35分钟回来，各种拉伸完毕，照镜子觉得自己的气色好看的要命，于是拍了上面的第二张照片。当时不知道自己大概跑了多少，第二天再跑步时用app量了一下才发现那是3.7公里。那种惊喜让我瞬间对自己充满正面评价。想当年念书的时候我最怕长跑，800米和1500从来就没有跑到过有分数的时间范围内，可是现如今我也是迈开腿就能一口气跑上几公里的人了，这种惊喜实在难以形容。不过稳妥起见，健身房重新开门后，我还是在跑步机上以快走为主，跑步只是在每天开始时和结束前各跑一会儿，有时觉得心率低，就跑一跑提高心率。游泳还在继续，每天又增加了十分钟的肌肉力量练习。为了配合肌肉练习，我也调整了饮食，开始用豆制品取代了苏打饼干，而且因为豆制品的单位热量比饼干低很多，所以我每天可以多吃一点。我现在每天大概吃400-500克的豆制品，喝一大杯牛奶，再吃一些水果蔬菜。十一月份，我开始需要上班，锻炼的时间一下子减少了好多。每天只有大概一个半小时。为了充分的利用这一个半小时，我开始以跑步为主。慢慢增加跑量，从一开始的每天40分钟跑4.5公里慢慢提高到40分钟跑5公里，然后尝试跑更久。因为上班后难免加班之类的问题，我怕自己因为锻炼计划被打乱而焦虑，所以开始给自己放假，不要求自己每天必须锻炼，只要保证每个星期至少练4次就可以。这样周末的两次总是有保障的，剩下的一周时间里只要练两次就达到自己的要求了，我的时间压力一下子少了很多。驾照的照片也已经拍过了，这方面的压力也就不存在了，我开始更舒服的享受减肥和运动这件事。跑步开始让我欣喜而着迷。有一回我因为出差，两天没有跑步，结果第二天晚上我做梦都梦到自己迈着大步在路上疯跑。那次出差一回来，我就换了跑鞋去路跑，86分钟跑了我人生中第一个完全跑下来的10公里。那会儿开始我不再喜欢跑步机，而更喜欢路跑，我觉得跑步机上的数字也是一种压力，而路跑则完全没这种压力。跑步的时候我连app都不开，就是大概出门前回家后看个时间就算了，每天大概跑六、七十分钟。我还在饮食上给自己奖励，锻炼的好下个个星期允许吃几次煎饼——天太冷，不吃东西也确实真顶不住。我的体重虽然没有像开始时那么迅猛的降低，可是还是在稳中有降，而且围度的改变还是显而易见的，我开始尝试自己60kg（对呀，我也有过60kg的时候，那是从90kg+上减下来的，后来又反弹回了85kg+，那段减肥故事和反弹故事说起来也是一段血泪史啊）时候的瘦衣服。从一开始觉得很勒，到现在慢慢的觉得越来越合身。我现在65kg，bmi22.5，算是正常体重。我说自己的理想体重是55kg是因为我很想跑一次全马，或者至少要跑一次半马，而马拉松跑者的理想体重上限时55kg。所以，只好继续努力啦。这次减肥我觉得还算挺健康，一是因为我不光减掉了体重，而且并没有虚弱无力，而是更健康；二是因为我也没有因为减肥而痛苦不堪，而且大部分的时间里我都还挺阳光快乐的享受这件事；三是因为，我通过这次的减肥认识了一个新的可能陪我一辈子的好朋友——跑步，而且给自己找来了一个新的有意义的人生目标——跑马。另外，这次减肥让我比第一次减肥的时候更深切的感受到了健康的生活习惯有多重要，上一次减肥的时候我只有25岁，减得快也容易，所以并不觉得胖回去有多么值得担心。可是这次我已经35岁了，看着身上迟迟难以收紧的皮肤，我真的不想再胖回去了。前几天在知乎上回答了一个问题“肥胖是什么感觉？”欢迎各位移步一读，包您读过之后痛心疾首、幡然悔悟、好好改造、重新做人、这辈子都不敢再胖！相关阅读：肥胖是什么感觉？肥胖是什么感觉？ - 知乎用户的回答
补充张照片。2015年第一次跑步之后拍的。
看到肩膀上因为因为快速发胖，皮肤被撑开而留下的类似妊娠纹的痕迹吗？希望这可以让大家不敢放纵自己发胖。另外，这好看的脸色是跑步给我的，想一样各种粉红的，一起跑吧。
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谢谢各位的留言和赞。
至少在目前我可以预测的时间内，我不会放弃修理自己。等我55kg的时候，可能我会拍一张尺度更大的照片来给你们看，170也有春天。
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先看一下我在公司年会上的演出造型吧
朗诵的学生范儿——
走秀的朋克范儿——
好吧，看了我这么多瘦照片之后会不会忘了我是从啥样的重量和形象开始减肥的?感谢我表弟找了这张北朝鲜高官家属范儿的照片出来——
还是要说一句，我能做到的，大部分人都能做到，真的。加油吧！
最后祝看到这里的大家过年好，趁假期多多运动，不要乱吃，让我们的2015年健康美丽。
