健身如何正确使用一水肌酸？ 时间：2026-11-04 22:24:00 浏览：971次 两种方法，方法一：15g/天 连续7天 冲击期 把体内肌酸水平提高到100% 期间会有水肿的感觉，是正常的储水之后5g/天 维持期 3-4个月重复一次冲击期方法二： 5g/天 慢慢达到上限。 标签：肌酸,一水,健身,健身教练
