游泳减肥效果好吗？女生大基数求减肥食谱...? 时间：2026-11-04 23:34:00 浏览：959次 按你的体重基础，20斤可以达到，但光是游泳你会流失大量的肌肉和水分，不利于后期减脂、保持，体型效果也不会很好，建议你采用抗阻力训练为主，有氧为辅。饮食上创造一个微小的热量缺口即可，补充足够的蛋白质，保证每周体重下降0.7%最为合适。 标签：减肥,...,食谱,游泳,运动减肥,减肥方法,减肥经验
