第一次怀疑自己怀孕是4月24号，于是晚上回家google“怀孕初期症状”，顺着就找到了这个帖子，一条一条看着回答，越看越觉得自己中奖了！
上次例假结束还是3月27号，结果这个月23号开始胸胀小腹痛，当时心里还想着例假要来了，因为每次例假前都会有一样的反应，并且往背包里装了几片卫生巾。结果第二天早上24号还没有见红，通常胸胀小腹痛后当天最迟第二天就会来例假的，心里还有点奇怪。
说起来也是神奇，白天在跟同事聊天时无意中说自己昨晚做了一个很神奇的梦，梦到自己养了蚕宝宝，肉肉的白白的，在吃着桑叶。同事给我讲了她自己的故事，一年前有次下班回家特别困，倒头就睡，起床后特别想吃西瓜，于是屁颠的跑到超市买了两个小西瓜，一个晚上全干掉了，晚上还做了一个西瓜梦，醒来觉得甚是神奇，遂发了条朋友圈，有朋友在下面留言是不是怀孕了。我当时问了一个问题，为啥关于西瓜的梦就是可能怀孕了，同事说“因为多籽（子）嘛”，结果一周后测试还真怀孕了。说完她的故事，她反问道“你不会也怀孕了吧？”， 我说怎么可能，我胸胀小腹痛，例假快来了。她更是惊声道，我当时怀孕也是这个症状，我连声辩解道我每次例假前都是这种反应呀，她的“我也是”第一次让我有点不坚定了。
于是回到了文章开头，24号晚上找到了这个帖子，小姐姐们很多都提到了这个症状，这让我心里开始怀疑了，赶紧让老公在网上下单买验孕棒，心里想着正好2天后货到，如果2天内来了例假就下个月再看，如果要是还没有来就可以测一测。从这个帖子还学习到晨尿效果最好，2道杠表示怀孕。
25号下午公司的happy hour我都非常注意的没有喝酒，打了打台球和乒乓球，运动量很小。26号晚上跟着老公和他的同事们去参加了一个活动，提供晚饭，还有抽奖环节。作为一个蹭吃蹭喝的吃瓜群众，在取第三次食物的时候，被老公同事S笑说“怎么吃这么多”，我回道，“我觉得自己在女生里面一直属于非常能吃的”。之后的抽奖环节我居然中了一个airpod，要知道人生目前为止，大概就是中过瓜子饮料再来一包/瓶各一次，和2块钱的彩票中了4块钱。老公当时还跟我嘀咕不真怀了吧，我立马get到他的点，因为很早之前一个朋友说她2次怀孕期间去LV玩，每次都是筹码一赌一个中，真的是“好孕（运）”。晚上回到家验孕棒到了，例假还没有踪迹，胸胀小腹还是一样的状态，大概心里有点底了。
27号周六早上被尿憋醒，正好做了第一个测试，OMG，真的两道杠，赶紧去摇醒老公，老公睡眼惺忪的问道真的怀孕了？是2道杠怀孕吗，还是3道杠？于是我顺着老公的话说，“骗你的啦，是3道杠怀孕，不信你去看说明书”，老公一脸懵逼的状态跑到厕所拿起说明书，激动得喊道，“2道杠就是怀孕了，我们真中了？！”，作为一个谨慎的人，老公建议明早再测一个。想着还给舞蹈老师发了信息，跟老师说今天可能不能跳转翻了，能不能以幅度小的动作为主，老师还以为我腿受伤了，问要不要带药膏过来。下午跳舞的时候跟老师说明了情况，表示自己有可能怀孕了，结果做动作的时候变成了保护动物，老师一直说“你随意哈”。想着上个周六我还在跳转翻呢，宝宝表现不错！
跳完舞大家一起坐在地上看敦煌伎乐天纪录片时，老公脱下外套给我垫在屁股底下，防止地面太凉，舞友还笑着朝我点点头，粗线条的老公偶尔还是会做一些非常暖的行为，这里要mark一笔。
晚上回家后，还拍了怀孕“定妆照”，并且让老公拿着验孕棒做各种表情，高兴的、惊讶的、点赞的，特别好玩。
28号早上两人都早早醒来，做了第二次测试，依旧两道杠，老公说“这概率得是100%了，赶紧预约医生做检查”，咧着嘴说着一系列要开始做的准备。。。。。于是在这个下午决定在这个回答下开启我的孕期日记。
接下来一周相安无事，要说区别也是有的。以前上班闹钟都听不到，都是老公叫醒我，结果发现怀孕了之后早上开始自然醒，甚为神奇，难道宝宝已经开始train我，早睡早起了？！另一个变化是老觉得自己好像要感冒，测基础体温有升高，最高能到37.2；偶尔还会心跳加速，网上查的说这都是正常现象，因为激素分泌增多的原因造成的。
另外对饿的忍耐力下降，平时下班的时候我也会觉得饿，然后可以等到回家吃饭，但是这会儿饿了之后烧心难耐，立马跑去nana‘s green tea点了份饭，吃完好多了。
5月6日周一，孕反正式开始了，胃灼热、恶心等症状开始出现了，嘴里一直寡淡无味，甚至还有点苦味，胃口不好，但饿着又难受，非常矛盾。后来背上还长了一些痘，万幸不在脸上出现，身上皮肤感觉变粗糙了，有说法是因为怀了儿子，到时候看看是不是对的。嗜睡也开始了，每天都晕乎乎的，想睡觉，幸好最近工作不忙，打打酱油还可以招架得住。
这里也要提一句，之前说的类似来例假的肚子疼，一直持续了2周，从4月23号开始大概到了这一周差不多好了。之前一直担心，肚子痛是不是不好的症状，一会儿左边痛，一会儿右边痛，会不会是宫外孕，宝宝是不是健康，第一次怀孕啥都不懂，特别担心，查看各种帖子，最后得到的结论是子宫在长大、或者孕妇太紧张，只要没见红都是正常现象。之后肚子偶尔还是会痛，但是真的似乎感觉子宫在膨胀。。。5月10号去见了family doctor，她生了3个小孩，说她自己怀第一个的时候也会痛，怀后面2个没有感觉，应该是子宫第一次被长大带来的疼痛感。
到了13号这一周，恶心症状越来越明显了，而且不能饿着，越饿越恶心，对应的策略是少食多餐。感觉自己变成了小老鼠，嘴巴一直没停，超级想吃酸的，一盒小番茄可以吃一个小时，5分钟一个，保持胃里有东西就好些。14号参加了第一次group visit，类似于国内建档案的步骤，要填很多表格，然后一个医生和一个护士分别介绍整个怀孕的流程和需要注意的事项等。我选的是swedish医院，在B超之前必须先参加这个group visit，我参加的这个有7对，6个是第一次怀孕，3个有恶心呕吐的孕反，护士建议少食多餐、姜茶姜糖ginger chew、凉水（热水更容易让人恶心）等会减轻症状。感觉美国这边追求自然，不特别对待孕妇，大家问的最多的，可不可以坐飞机，可不可以健身，甚至weight lifting等等都可以，只要不吃的生的东西（生鸡蛋也不行，也不要吃流心蛋）不喝生牛奶（农场的直接挤的那种，超市里卖的都是ok的）就成。包括国内怀孕之前都推荐测激素水平等等，这边都是随意，医生会说回去备孕就行，一年之后要是没怀再来检查。所以我们备孕阶段都没有去医院，除了常规年检，就是吃了3个月叶酸。
然后16号早上开始吐酸水，特别难受，胃口也不好，甚至连水都不想喝，之前喜欢吃酸的，现在因为胃酸过多吃了也难受，每天吃饭都不知道吃啥。之前吃了一顿洞庭春，吃的时候因为有点辣味特别有胃口，吃完之后胃里难受，鉴于对辣味敏感，对胃刺激过大，就只能以清淡为主。各种dim sum、鼎泰丰的云吞汤、harbor city的干炒牛河、Kizuki的豚骨面等是最近的选择，而且狂想吃凉皮。周末在家就是玉米鸡蛋紫薯稀饭，苏打饼干是常备零食。
实际上从胃灼热开始到吐酸水，每天的反应有所递增，你能感觉到自己的激素指标在逐渐升高（医生说是指数上升）。没有这些“折磨”的时候，又会担心是不是宝宝不健康。孕期的这些反应这些心情都是正常的，感受自己的身体，符合大部分的阶段反应，都是健康的。如果身边有怀孕的或者刚生小孩的朋友可以多交流。另外孕早期也是有bonus的，胸部会up up的！
group visit之后5月20号第一次产检，B超检查，可以吃早餐，但要喝饱水。主要是确定单胎还是多胎，是否在子宫内，宝宝心率和大小，孕周。按例假时间推算我是8周1天，按宝宝大小我是7周5天，医生说三天的间隔非常小，以后还是继续按8周1天。单胎，宫内妊娠，心率155，躺着的时候面前有个显示屏，你能看到宝宝的小心脏突突的跳动，现在只有15mm，除此之外啥都看不到。造物主真是神奇，愿宝宝健康成长！
孕反越来越严重，开始早晚例行吐苦水，每次刷牙都是泪水涟涟，白天也时常恶心，27号晚上第一次吐实物，咽喉酸痛，非常难受。感觉自己属于非常广泛的那一类孕妇，既不是非常少见的幸运儿啥孕反都没有（group visit的另一对中国夫妇10周了啥反应都没有），也不是每天吐的吃不下饭的那一类。虽然有说可以参考自己妈妈的情况，但我比我妈妈孕反稍微严重些，总之一切随缘，只要宝宝健康就行。
上面说的5月27号是labor day假期，白天和朋友一起去了tree house参观，出去放风好像孕反都轻了些，没想到晚餐吃的虾后刷牙时止不住的恶心，华丽丽的吐了，这酸爽。。。胃酸反噬咽道，灼热肿痛。此后在6月9号和21号晚上刷牙的时候又吐了，也不知道为啥老是晚上刷牙的时候吐意最浓，反正带来的策略是快速刷牙清洗，并尽量转移注意力，有两次成功的把吐意压下去了。
6月21号（12周）小排畸，做了2个检查，这边叫NT和cell free fetal DNA（也成为NIPT non invasive prenatal testing）NT是B超，看宝宝和宝宝的后脖颈，cell free是抽血验性别和三条染色体（其中一个是21号染色体测21三体综合症等）。5.4cm的小宝宝躺在那里非常活跃，一刻不得闲，挥动着小手，蹬着小腿，第一次看到人形的宝宝，不自觉流下泪来，激动兴奋幸福感夹杂在一起，B超师见怪不怪安抚我平静下来，继续检测。得益于科技的进步，在孕初期难受的日子里能够看到小宝宝的存在，给了自己很大的动力。不舒服的时候看着B超照片都能傻傻笑出来，心情会好很多。
检查结果在下周的周三晚上出来的，一切正常，（这里说一下我是placenta anterior胎盘前壁，意思是胎儿在肚皮上面，这个是非常正常的现象，相对应的是placenta posterior，意思是胎儿在靠近脊椎那侧，相对于posterior，anterior的孕妈感受到胎动会稍微难些。另外胎儿慢慢长大会改变位置；placenta previa是胎盘前置这个是需要注意的情况，医生也会主动和你交流）并且得知自己将会有一个小公主 ，这真是让我大大的吃了一惊，一直以为是个儿子，脸上背上长痘痘，肚皮上长毛发等等。看来“儿子丑妈，女儿美妈”也不全对，总算是开始可以买漂亮可爱的小衣服了，公公婆婆爸爸妈妈都高兴的不得了。
孕初期总的来说难受程度中等，除了体重增加的幅度在意料之外，一切都很顺利。根据自己饮食有几点小建议，小番茄、小黄瓜、小胡萝卜常备，饿了就啃啃，既健康又能压制呕吐之意。另外多尝试，看自己喜欢吃什么。我自己这段时间超级喜欢吃玉米、紫薯、清炒瓠子、清蒸南瓜，小米粥；很多肉不喜欢吃，但是清蒸小鸡腿和鸡蛋是属于可以接受的，蛋白就靠它俩了。很多菜都可以试试蒸菜，说不定就喜欢了。后来无意中发现嗑瓜子可以抑制孕吐，瓜子得是带点甜味的，比如山核桃味就挺好，无味瓜子就不行，有另一孕妈说她吃坚果能抑制孕吐。
另外由于腰围猛增，正常的裤子已经太瘦了，在maternity destination买的2条孕妇西裤很好穿，可以使用整个孕期，另外导购员小姐姐说并没有所谓的孕妇文胸，生宝宝前是按照你的胸部大小来买，而生产后是哺乳文胸，有朝前解开的扣子方便哺乳，这个才会有所不同。
从15周起，我开始给肚子抹clarins娇韵诗的油+霜了，胸部开始抹clarins的滋润霜+lansinoh的羊脂膏（乳头）。娇韵诗就是下面这一套，最左边是胸部的，中间是肚皮的霜，最右是肚皮的油，每次油先抹，再抹霜，手法比较随意，也可以搜一搜网上推荐的手法。肚皮上的油这款味有点重，可能是因为孕期，我反而喜欢这个味道，不喜欢的童鞋们可以按摩完后洗掉。
另外一个很多孕妈推荐的是Palmer's帕玛氏，这一套便宜很多，我觉得clarins的胸部滋润霜量少且贵，另外也想对比下Palmer’s的产品，所以后面是两套混合使用。
很多人说妊娠纹是基因决定的，自己的妈妈是一个参照物。我的观点是虽然早期干预的用处无法证实，但从身体和心理层面来说是有必要的。肚皮随着孕期越撑越大，理应得到更好的滋润，即便不是为了预防妊娠纹，也应该在特殊阶段细心呵护。
7月12号是第一次15分钟的OB visit，很简短的聊天，会查看宝宝的心跳，这次是145，整个孕期宝宝心跳一直在下降，OB说胚胎很小的时候需要跳的更快才能泵出所需的血流量。我准备了几个问题比如需不需要补钙（不用刻意补，可以喝牛奶，如果想吃钙片也行，身体会调节，并不会让小宝宝的囟门提前闭合），水果量的控制（身体会调节，不用刻意少吃），prenatal的孕妇维生素要一直吃包括哺乳期；尾椎骨疼，偶尔小腹撕扯属于正常，除非是持续的疼痛到很难忍受的程度；睡觉向左侧睡比较好，尤其是第三个trimester，但现在不要有压力，怎么睡着舒服怎么睡。
9月8号更新___________________________________________________________
这之后真的是数着日子，盼8月15号，因为约了20周的大排畸。B超真的是超级安抚孕妈的心，看着她躺在那里，伸伸胳膊伸伸腿，时不时跳动一下，觉得超级满足。如果一切顺利的话这将会是最后一次B超，除非宝宝发育过大或者过小或者其他异常，OB才会约下一个。对比来看，比国内少很多，总体更佛系，并且不做四维彩超（好像这边有些医院做，但感觉不是主流）。
总算是到了8月15号，这次不用full bladder，轻松很多。B超师拿着探头在肚子上慢慢滑动，小小人儿就出现在了屏幕上。这是她的心脏、心室、横膈膜、左胳膊、右胳膊、左手、右手、各5个手指、左腿、右腿、左脚、右脚、各5个脚趾、肾、膀胱......等等。果然是专业选手，能分出左右手、腿，反正我是没太看出来哪边是哪边。总体来说宝宝很配合，除了让我背个身侧躺靠重力让她改变了一个姿势外，都很顺利。B超师会把所有照片发给OB，OB根据照片会得出结论胎儿是否健康，并在1、2天之后把结论发给你。不过当场我就问了，B超师说一切正常，但以OB结论为准。小宝宝大小是符合孕周的，OB告诉我们很健康，还给了一些指标，比如心跳头臀长、头围、大腿长度等等。总算是暂时舒了一口气。
8月28次是一次常规的15分钟OB visit，因为我的OB休假了，这次接待我的另一个白人女性OB。在去之前，朋友告诉我问一下流感疫苗和T-dap什么时候打，糖筛的准备等。OB一一做出了回答，流感疫苗9月底打，到时候会电话通知，T-dap是32周打，糖筛先做1小时的，预约好时间后提前一小时喝，5分钟之内喝完，并在瓶子上写下喝完的时间，稍微提前到抽血处，这个血样要严格1小时抽取。糖水有3个口味，我选了橙子味儿的，今天就带回家，放冰箱保存。这么几个问题之后，我也不知道问啥了，当然常规的测宝宝心跳（150）和宫高（23）依然继续。
这时坐在旁边的老公发话了，问OB说我早上偶尔还是会干呕，正常吗；然后长了20lb的体重超标了吗；吃水果比较多，可以吗。OB说大部分孕妈的妊娠反应在4个月左右会消失，但也有少部分会持续整个孕期；从7周在现在22周长了14lb体重非常标准；吃新鲜水果没有关系，果糖比较容易消化，另外糖耐就可以查出来是否血糖过高。检查完后，在车里我跟老公表达了我的惊讶和感动之情，虽然老公粗线条，但偶尔的一些举动真的很暖心。
孕期体重这个事情真的是随缘，我孕前比较瘦，尤其是腹部没有赘肉，孕早期即使有呕吐反应但因为老是饿而且吃的下，所以导致体重长得很快，我认为这是腹部需要脂肪来保护子宫。当然这是理性的分析，但我在的孕妈妈群里，一个二个都是20多周才长了7-8斤，真是让我惊到下巴掉下来，老跟老公说咋办，我长了20lb。其实体重这个事情跟基数关系很大，光比净增重没有太大意义，孕期腹部需要脂肪给子宫保护，也给胸部提供营养，为产后哺乳做准备。所以只要在合理范围内，多长了几斤肉不要紧张（孕7周之前那6lb还是应该避免的），只要宝宝健康，发育是正常的，那么准妈妈也不要给自己压力。另外每个人生长曲线也不一样，我从21到24周体重长的就非常缓慢。
孕中期另一大期待就是胎动了，一般来说头胎妈妈是18-20周左右开始感受到，但幅度很小非常轻微，甚至会怀疑这是我自己的腹部运动还是宝宝的。有些妈妈形容初期的胎动就像是蝴蝶振翅般的波动，或者像小鱼吐泡泡碰到池壁般轻触，像我比较不敏感的20周之后才初次感受到宝宝与我的交流，从此那种隐隐的连接转变为清晰的互动，即便没有B超直观的看宝宝，但胎动填补了空白。随着时间的推移，幅度越来越来，偶尔一两脚的大力抽射甚至可以弹开你抚摸的手掌，不亦奇哉！
关于运动。前面提到在发现怀孕后，我停掉了我的舞蹈课，大概孕四个多月胎儿进入稳定期后，我重启了一周一次的舞蹈课。理论上前三个月跳舞也没有关系，OB说除了像篮球橄榄球那种对抗性运动不推荐外，其他都可以，甚至是weight lifting。毕竟是中国人，也比较保守，我还是选择孕中期再开始跳舞。14周的时候体验了一次孕期瑜伽，当时学员里大多是20、30多周的妈妈，我自己也觉得比较温和，所以计划是跳舞到孕7月，孕晚期再开始参加瑜伽。
7、8月份正是这边最美的季节，前几年的夏天一到周末就是hiking，今年怀孕了心痒痒的。难的trail不建议，那就找简单的，所幸选择还不少，2、3miles的trails难度适合老少咸宜。唯一一次是8月18号比较作的是爬了一个海拔高度差比较大的，身体上倒也没有太大不适，主要是陡峭下山很缓慢，腹部有点难受，所以建议大家适度。走稍微长的路倒还好，但不推荐海拔高度大的。
孕期除了容易尿频，还有一个容易犯的是痔疮。这是因为随着胎儿一天天长大，孕妇的子宫随之胀大，继而压迫静脉，造成血液的回流受阻。 再加上怀孕期间孕妇盆腔内的血液供应增加，盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重。尤其是现在的工作大部分都是一坐坐一天，非常不利于血液流畅。虽然有standing desk，但现阶段站一会儿也觉得腿累，真的是让人进退两难。建议是多喝水，促进血液循环，同时也会让你离开座位多上几次厕所。多吃蔬菜粗粮，增加纤维，刺激肠道，另外上厕所的时候不要刷手机，减少蹲厕时间也很重要。
11月20号更新___________________________________________________________
这次更新间隔比较长， 因为孕中期属于稳定期。9月16号是第二次的group visit，这次的内容主要介绍是否需要补铁补钙、胎动、假宫缩、接下来28周的糖筛，Flu shot，32周的T-dap等。我之前问过我的OB要不要补钙，她佛系的说不是必要的，但你想吃也可以，铁剂也是一样。群里有妈妈被要求补铁，这些OB是根据你的血液数据来决定的。我买了鱼油和钙片，大概1周1-2粒那种佛系的吃。胎动大部分会在20周左右感受到，早一点的16-7周也有可能，第一胎会晚于第二胎，我大概20周之后才有感觉。2小时以内感受到的胎动少于10次就需要给医院打电话，打嗝不算。我问道怎么区别胎动和打嗝，有个妈妈现身说法了，打嗝是比较有规律那种，每两个嗝之间间隔比较固定，胎动间隔就比较随机。我当时还是疑惑脸，后来随着孕周的增加很容易分辨，早期胎动太弱（也有可能我是胎盘前壁的原因），确实分不清。另一个就是假宫缩了，具体的反应是肚皮发硬，摸起来像额头、膝盖那么硬，如果不舒服的时候要多喝水躺下来，换个姿势，假宫缩就会缓解。之所以叫假宫缩，是因为宫缩不频繁、不规律，不是真正的生产信号，所以不用担心。糖筛在28周，是因为孕后期身体激素消耗糖水平才会有显著下降，前期一般都比较稳定。Flu shot在这边每个flu season都有，而且是免费注射。没怀孕前我都没有打，但孕妇是必须打。T-dap在32周是因为通过给妈妈注射疫苗，把抗体传给宝宝，而且孕后期比较有效。而且因为宝宝6个月内不能打这个疫苗，所以只有母婴传递这种方式。
10月11日，28周左右终于到了1小时糖筛的日子，内心还有点小担心，因为如果不过的话要约3小时糖筛，据说3小时的糖水超级稠，跟糖浆似的，很难喝。而且需要去医院当场发糖水，喝完每小时抽一次血，那就是意味着要在医院至少呆3小时，漫长啊。群里还是有相当一部分妈妈测了3小时的，大部分3小时会通过，如果再没过的话，就需要每天扎针测血糖，控制自己的饮食，如有需要胰岛素也会介入。听群里的妈妈说国内200也给过，我医院给的要求是低于139。我是真心不想测3小时，一个是浪费时间，也不想喝这么难喝的糖水，还得空腹，而且听说有妈妈喝完吐了，又得重新预约。我孕期吃水果还蛮多的，所以多少还是有点小担心。虽然有妈妈说1小时的也不要吃饭，但我OB说的是一切照常，我也不想作弊遗漏了检查潜在的风险，所以还是照常吃了早饭和午饭。1:30开始喝，1:35喝完，还别说我觉得挺好喝的，写下时间，2:15到医院OB 15mins visit，然后2:35Lab的人准时过来给我抽血。
测试结果3天后就出来了，我是130，算是幸运的一次性过了糖筛。建议是测糖前几周也不要放肆吃甜点、喝奶茶之类的。虽然不用完全戒糖，也不要过于放纵。包括孕后期也是，多糖胎儿容易过大，当然也不用限制自己一点点都不吃，毕竟吃完心情好，心情也是很重要的，正常吃就可以了。
10月12日是我最后一次舞蹈课，肚子太大，不太适合继续跳了，而且书上说孕晚期不适合大幅度运动，以防脐带绕颈。25号买了10次课，10月26开始每个周六上午prenatal yoga，老公每次都接送，赞一个。课上老师会让大家介绍自己几周了，在哪儿生，加上一个变动的问题，比如怀孕你最害怕什么，或者是你最喜欢哪个公园，或者是哪些推荐的渠道来学习孕期知识。整个房间都是孕妇，想着会有这么多宝宝降临还挺神奇的，而且经常有38、39周的妈妈，非常佩服，也希望自己能一直坚持。
11月7号是第三次group visit+labor room tour。这次主要讲生产前要填的表格，如birth plan，consent form，FMLA form等，Group B test和宫缩生孩子的过程。这边生产都是以顺产为主，上epidural无痛是标配，birth plan里面可以写你的选择，所以大概率不会出现国内那种产妇要求上无痛家属不同意的状况。统计数据表明只有10%的产妇会在去医院前破水，资深护士开玩笑说电视上那种破水紧张的状况并不是很常见，大部分人都是医生帮忙破水的。37周左右mucus plug会掉出来，这个也不是每个孕妇都会注意到，有的早几周掉的话还会再长回来。破水或者见红就赶紧去医院，但是宫缩的话需要等到411的频率才会去医院，去早了医院会建议你回家或者出去散步，总之不收你。411是指每次宫缩间隔4mins，每次宫缩持续1mins，这整个状态持续1小时。宫缩有3个阶段，第一阶段结束的标志是十指全开，这其中通常在家会有6-12小时的early labor阶段。第二个阶段结束的标志是阴道扩张，宝宝进入产道。第三个阶段很快只有10mins。Group B test通常是在36周，它是一种细菌，有人有有人没有，有人有时候有有时候没有，对成人无害，除了测试也没法知道有还是没有，我和老公开玩笑称之为薛定谔的细菌。但这个细菌对宝宝有害，所以需要检查，如果有的话，生产的时候会给你打点滴。
11月14号是15mins OB visit，32周的T-dap，。OB测心跳的时候，宝宝来了个大动作，OB开玩笑说这是在和她high five呢。OB提到36周会有一个小B超，她来看，主要是看胎位，好期待呀，好想看看宝宝。OB摸了我的肚子，说宝宝头朝下了。其实我自己也有感觉，因为宝宝打嗝是在肚子左下角，偶尔右下角，靠近大腿根部那里（后来发现打嗝的位置与胎位没有必然联系）。肚脐右边一直鼓鼓的，比左边高，那应该是她的屁股，偶尔能摸到小块的凸起，猜测是手肘之类的，有的时候摸起来感觉像是小手小脚，后期的胎动非常明显，偶尔一脚踢到膀胱，那酸爽，虽然晚上的胎动会让你不易入睡，但这些交互特别好玩。
我一直是个喜欢户外的人，尤其是夏天的周末几乎都在hiking、篮球。怀孕以后这些就得暂时放下了，但我发现这是一个适合开始学习东西的阶段，因为不能户外周末的时间反而充裕起来。比如画画、钢琴、陶艺等等不需要高体力或者大幅度的动作。基于此，也因为公司的professional development的quota没用完，我报了10月份Tableau desktop II的on-site 2天学习课程，并在11月3号和11月17号考了2个Tableau的证书。
关于宝宝的课程，保险报销，我选了4门课。11月17号 Infant Safety and CPR，11月24号 Breastfeeding，11月25号Newborn care，还有11月30号一整天的childbirth preparation。另外可以报car-seat inspection课程，Walgreen有那种walk-In帮你检查car-seat装配是否合格的形式，当然需要提前预约，貌似一个月一次。我们上周末刚上了infant safety and CPR，课上每个人会有一个假宝宝，老师讲解步骤和手法，结合多次练习，来熟悉流程。30 compressions+2 breath，重复5次，还有choking的时候如果帮宝宝拍出异物。
孕晚期尤其是30周以后，我开始手指关节肿胀，耻骨、大腿骨疼、胃酸反流。这是正常现象，因为激素分泌开始软化骨头，消化道的贲门松弛，使得胃酸反流。我有一同事说她怀孕的时候一直没有这种反应，最后overdue了10天，直到生的前两天才开始觉得痛，给这个案例仅供参考。虽然知道这些痛是正常的，但确实让人难受。怀孕就像是一个升级打怪的过程，有很多东西需要承受。在备孕的时候就要和老公讨论，想清楚现在是不是可以要娃了，以及做好心理准备。小朋友是上天赐予的礼物也是独立的个体，不论是孕妈还是爸爸都要记得生孩子是夫妻二人的选择，宝宝并没有参与这个选择的过程。归根到底这份甜蜜的负担既不是上一辈人该分担或者是对下一辈人的牺牲，之后遇到的种种夫妻二人要合力承担，夫妻既享受这个养育的过程，也承担随之而来的种种。另外也建议恋爱或者结婚的时候多出去玩一玩，过几年潇洒的二人世界，去想去的地方，这样怀孕带娃之后看到别人的旅行不是眼馋，而是很淡定的说这儿我去过。一方面利于培养夫妻感情，另一方面也不会生娃带娃产生失衡的心态。
11月28号是感恩节，想着今年圣诞肚子太大肯定是没机会买买买了，于是抓紧这个机会，在amazon上给宝宝买了一拨，然后开车到北边的outlet置物。过程暂且不表，但是第二天胃的附近好痛，在床上晕晕沉沉一天还没有完全好的迹象，遂决定给医院打电话咨询。护士三问，流血了吗？没有；有羊水泄露吗？没有；能感受到胎动吗？能。那没什么大问题，应该是你昨天走路太多，子宫上部的肌肉因长时间负担重量而过劳，所以引起疼痛，如果疼痛无法忍受，我们可以给你止痛药。好的吧，我还能说什么，明明手机上步数也就7千多步，感觉也不太多啊。。。止痛药就算了，我一直以为是胃痛，要是之前知道是子宫痛，那更担心。好在宝宝一切正常，晚上慢慢的缓解了很多。#所以孕妇们还是要量力而行#
12月5号周四，前面说了这次的ob visit会有小B超看胎位和group b 菌群测试，期待了好久终于到了这天。当Ob拿着探头在我的肚皮上游走时，发现宝宝的胎头朝上！这可是晴天大霹雳，我从来没想过我会需要剖腹产，医生说我们可以约一个下周的External Cephalic Version （ECV），手动帮助宝宝转方向，不能约太晚的时间，越晚宝宝太大更难转，这个成功的概率是60-70%，但因为我是头胎，又是前壁，所以大概只有50%的概率。在下周四的ECV之前，你可以试试aromatherapy，用一种香料熏脚刺激宝宝转头；可以看看baby spinning的exercise video等。之前老公同事的夫人也是遇到这个情况，据说有点痛，没有尝试直接约了剖腹产，我想给自己和宝宝一个机会，于是约了下周四。
周四早上10点不到就到了医院，提前8小时不能进食。护士先是对宝宝进行实时监控，大概一个小时，快结束的时候给我打了一针来缓解宫缩，然后我的OB就来了，监测结果一切正常，OB拿着小B超机器确认宝宝头还是朝上（看来我在家每天做的手肘整个着地类似的downward facing dog姿势，没有起到作用）。缓解宫缩是因为一旦宫缩，肚皮发硬，就不适合转动宝宝。但我听到医生说宝宝的双腿是蜷起来的，不是V字型，我们今天可以一试。之后产床放倒，我的上半身低于下半身，OB几乎是托起我的子宫，转了3、4次总共大概2、3分钟就结束了。说实话并不是很疼，但是感觉很奇怪，感觉五脏六腑在乾坤大挪移。非常幸运的是我的宝宝转成功了，医生护士们都说宝宝是听到了妈妈的召唤，是个乖宝宝，我的内心也充满了感恩，小朋友和妈妈一起努力，在医生的帮助下成为了顺位！
之后又监测宝宝的心跳1个小时，一切正常就可以回家了。回去的路上心情好多了，虽然下周还要来看看宝宝胎位，但医生也说越往后变化的可能性越小。得知breech的时候，还哭了一场，搜了N多剖腹产案例，给自己做心理建设。只能说在还没有生娃之前，内心对如何生娃要做好准备，不然一旦不是自己想要的，会让自己难过。不能一味强求顺产，也没有必要夸大剖腹产，结合自己的情况，只要平平安安就是胜利。
12月10号公司给安排的baby shower也顺便提一嘴。午餐是Ding Tai Feng，同事们送的礼物贺卡giftcard让人心里头非常暖，又没有忍住泪目，非常幸运有这么一群可爱的同事们，这段独一无二的经历也将一直感怀于心！
12月20号的OB visit，宝宝头还是朝下的，OB说宝宝虽然没有head drop，但已经和骨盆engage了，比上次转动的位置更好了。本来以为要内检看看开了几指，结果我的佛系OB说开不开指，开了几指和你什么时候生完全没有关系，有人开指到生一天内发生，有人开一指几个星期后才生，所以我们不内检。好的吧，理论上我知道她说的都对，那我也没有办法知道自己的开指情况，只有静静等待着这最后的神圣时刻。
12月26号周四的OB visit是另一位白人女医生，因为我自己的OB休假了。再次check了宝宝姿势，依然头朝下，另外终于经历了人生第一次内检。OB问我要不要membrane sweeping，我说要。所以除了看开了几指，还可以刺激宝宝早日发动。结果悲催的是我居然一指没开，宫颈口也没有软化，还有曲率，所以压根都碰不到membrane。看来我这是妥妥的留级生，注定要overdue了。
12月23号周一凌晨第一次false alarm，2-3点的时候有大约30min的时间段里有每次20-30s，每隔6-7mins一次的宫缩，4-5点又来了一遍，正纠结要不要去医院的时候，宫缩就停止了，整夜未睡，7-8点大概眯了一下。后来回想起来应该是周日去outlet逛街太累刺激的。朋友给的覆盆子茶也开始喝了，但是味道酸酸的，不太合口。很多人推荐，也有说欧洲那边医院承认它软化宫颈的作用，我这边属于喝喝停停，佛系参与。火锅也吃起来，据说辣味可以刺激发动；隔天逛商场，寄希望于多走路刺激发动，还做了蹲起。。。。。。
12月31号的OB visit再次检查，喜大普奔，终于开了2.5指，宫颈软化程度50%，并且这次membrane sweeping成功了。好奇的是我都没有规律的宫缩，肚子也不太痛，要说和之前的区别也是有的。比如最近的这两晚夜起5-6趟，很着急的想上厕所又没有多少；并且臀部里面的神经还是骨头超级痛，坐在沙发上还稍微好点，坐地毯上都痛，医生意思是因为宝宝入盆姿势刺激了股神经造成的疼痛；另外最近腹部来例假的感觉越来越重，也越来越频繁，大体就是这些。医生帮忙约了第二天的stress test，这个是催产之前需要做的。
元旦当日12:00在产房的recliner上做stress test，一个监测宝宝心跳，一个监测宫缩。形式上和ECV过程中的监测是一样的，只不过这次是半小时，其中有2次高波形的宫缩。遇到一位叫Siri的护士，我和她开玩笑，是Apple的Siri吗？OB和Siri都说我的结果非常好，宝宝很健康，不建议这两天催产，大概率上会自己发动，另外41周是这边建议催产的soft threshold。于是我们约了1月5号的催产，不过Siri说我感觉你应该不会等到周日。
因为元旦当日是个难得的大晴天，又觉得12：00的stress test之后可能会催产，所以一早上吃完早饭就出门散步，走了5000多步，加上凌晨1：30醒了睡不着，在家里来回踱步半小时，也差不多有1000多步。然后test结果非常好，OB建议我等待自然发动，加之当天有3个产妇，有点understaff，也不可能再offer我当天催产，所以从医院出来又去了个海边公园。来来回回，创造了孕晚期单天10000多步的新记录。果不其然，类似感恩节那次，当天晚上肚子好痛，估计同样是子宫肌肉长时间负重造成的疼痛，加上夹杂其中的宫缩，还以为要发动，结果还是没有。
2号早上吃过早饭后，处理了一些跟宝宝相关的申请，肚子开始隐隐作痛，类似例假的感觉，慢慢疼痛感加强，午饭左右宫缩也开始赶上趟儿了，每次上厕所的时候能看到少量宫颈栓粘液，据说是宫颈软化的标志，有点小开心。赶紧趁间隙，躺下睡了一小会儿，4点多洗头洗澡。另外说一嘴，最后的一个礼拜肚皮下方长了10几个红色的“痘痘”，超级痒，没有办法挠，只能用按摩油揉来舒缓，忘记问医生原因了；另外右边腋下淋巴结稍微肿了一点，一点点痛，医生说我们需要持续跟进，看看生完孩子如何，这个在产妇里很常见，通常是因为堵奶。
晚上10:30PM 出发到医院检查开4指。。宫颈软化60%，不达标，11:40 打IV1:40am recheck 4指 宫颈软化70% 还不够2:45am 打了一针吗啡，晕晕沉沉帮助睡眠3:00am 回家，10:00am 起床，仍然有点晕，吐了一点酸水，感觉宝宝动的少（后来知道是吗啡也会让宝宝sleepy）2:00pm 到医院，开指和软化没太大变化，宝宝一切正常。和医生讨论，是催产还是打一针吗啡回家等。因为宫缩已经511～611了，决定催产。
6:45pm 开始iv+催产素Pitocin，8:10pm epidural 麻醉开始，4号凌晨1:30am检查五指，90%，-1。4:42am check, 基本没变，6:50am再次检查还是5指 ，可以strech到6指，医生手动破水 中间宝宝心跳略有不稳，8:30-9:00 开七指，重新加了一点催产素Pitocin，11:30am 仍然只有七指 -1，12:40 pm check baby 的位置向下nagative -1-0。升催产素contraction变多有利于开指，宝宝受不了stress心跳下降，不加催产素，开指开不了又没法升，进入一个dilemma，医生建议剖腹产，停掉Pitocin，以免宝宝stress心跳下降，2点最后一次check，还是7指90%。2:30护士把衣服帽子给我们换上，吃了准备的药物。在准备operation room过程中，护士过来报告ob在另一场手术，大概45分钟。等了半天继续推迟
因为是一个ER转过来，产后大出血。期间的update是医生又喊上另一个医生帮忙，（是我平时的ob）总之这个一直等到6点多，我们都在帮这位病人祈祷，4个多小时的手术也是太吓人了……
因为护士告知是我的ob我问她可不可以让我ob手术结束后过来我这边。6:32pm 我ob过来最后一次check，magic发生了，我居然开了10指。。可以准备push！6:50pm 开始push，结果push了三个小时没有太大进展，其中因为喝了准备剖腹产的药还吐了，原来是因为宝宝脸朝上，头卡在pelvis出不来，ob说实在顺不来剖腹产还是得考虑，我从前一天上了催产素Pitocin之后就一直没吃东西，到现在体力所剩无几，今天简直在坐云霄飞车各种状况。后来护士长过来将我的床倾斜，头那边靠下，然后抱着腿push，这个姿势一换还没push就痛的忍不住叫，但这个效果很好，貌似是宝宝的头先退回去然后再脸朝下出来。10:20左右上了吸盘，一堆人在病房里帮忙，吓得我以为这是风险很高。最后终于在一月四号10:52pm 出生，7lb 8.5oz 头围34.5厘米，身长53厘米大头长宝宝，老公在旁边没有忍住眼泪刷刷的，太不容易了...
整个孕期其实还是很顺利的，最后的几周比较吃亏，但所幸结果是好的，内心也充满感恩，平平安安生娃就是最大的胜利，祝各位孕期健康生产顺利！
