尝试调整情绪，如果真的难受崩溃了，找一个温柔的人诉说，这会对你的舒缓很有帮助。轻声细语或动作柔和的人，会让你舒服些。
如果可以，一定一定避开突然出现的刺激你神经的东西。比如说爆竹，或者被挤爆的可乐瓶盖，或者东西突然砸地之类的声音。也要避开一些外界突然的大动作，比如你面前很安静突然有人砸门摔东西或者别的大动作。整个人会被吓的一哆嗦，神经像被人用针使劲戳了一样，极度尖锐的脑部刺激，心突然狂跳，身体发抖。很难受，真的很难受。后续还会带来持续性的耳鸣，嗡嗡不止。
抑郁的孩子建议和温柔的人相处，一切都很缓和，安心，不会受到惊吓，对调整很有帮助。
以及，不要轻易依赖一个人，因为抑郁更容易专一的依赖，那个人将是你的活下去或者努力开心的唯一动力。仔细甄别，希望这个人不会在你被反噬的路上再推你一把。
