运动、健身对我们身材的好处毋庸置疑。尤其是刚开始运动以减脂为目的同志们，运动方式还是以跑步、HIIT这种身体运动幅度较大的有氧运动为主，稍微有点经验的女性朋友就会发现一个问题：胸在晃！
不要说自己的小不会晃
只要不是平的，它们一定会晃
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运动摇乳，尴尬又伤身
一项研究发现，56%的女性在运动时都感受过胸部疼痛，这是由于胸部过分移动，牵拉了韧带和皮肤导致的。严重时甚至会损害胸部健康，诱发乳腺癌等疾病。所以，在运动过程中，“乳摇”，并不是一件好事啊！
很多妹子们以为运动中胸是上下摇动，其实乳房是沿着“∞”形左右摆动的，所以不做好胸部防护就运动，不仅胸部容易下垂，连胸型都会散开！又下垂又外扩的胸，你们可都不想要吧！所以运动护胸，刻不容缓！
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每个女人都需要运动bra
保护好胸部，从理论上，要防止运动对胸部的损伤，不仅要防止乳房的上下垂直移动，还要减少乳房的左右水平移动。并且，还要控制胸部的移动速度，运动速度越大，振动幅度也就越大，也就越容易受伤。
保护说白了就是把胸部尽量固定住，让心头肉们别乱动。于是，运动内衣就诞生了。运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和移动速度，保护胸部，从而让身体更好地健身和运动，不产生疼痛，避免尴尬。
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如何正确选bra
怎么选择适合自己的运动内衣呢？首先，搞清楚自己的运动强度
运动强度、罩杯大小需要内衣防震功能关系图
HIIT、搏击等都算是中高强度的运动。
其次，要看自己的胸型需要什么样式的bra才能包裹住
不同样式有不同功能
现在的运动商家，已经把运动bra研究得相当透彻了。一般来说，运动文胸已研发出三种不同支撑强度（support）：轻度、中度和高度；每种强度再细分为低、中、高三种对胸脯的遮盖度（coverage），支撑度和遮盖度经过各种排列组合后就能适应多种运动种类。总体说来，支撑度+遮盖度越高，适应的运动强度和出汗量也就越高。例如：
轻支撑度+低遮盖度，适合瑜伽
低支撑度+中遮盖度，适合一般健身
中支撑度+中遮盖度，适合一般性跑跳
高支撑度+中遮盖度，适合长跑
运动文胸分级支撑
一般肩带越紧，支撑度越高。支撑度越高，遮盖度越高，防振效果好。但是还有一点特别关键——
做工材质。
宝宝我在这里再三强调，运动bra一定不能买纯棉的，必须买强吸水性的速干材料的！
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善良小编良心推荐
先谈经验：
1.不要买后背像胸罩那样的设计，买交叉的，支撑好，肩部压力也不那么大！
2.最好是分罩杯的。因为如果不分罩杯一般底围大罩杯也大，有些底围大罩杯小或者底围小罩杯大的妹子就找不到合适的了。
3.最好是那种底围有系扣的，如果洗松了可以调节。
4.尽量买遮盖度好的吧，V字型的尽量不要，怕捂汗的买透气好的！
5.无论胸大胸小都一定要穿运动内衣！虽然穿上运动内衣之后普遍平得像boy，你也得毫不犹豫地穿上！
6.只要是运动，无论爬山下河，有颠簸，运动bra就必不可少！当然也别一直穿，毕竟一直压迫，对胸器也不好！
推荐三个公认好品牌（不是广告不上图！）大家可以按照自己的需求选择：
1.迪卡侬这个品牌价位特别亲民价位在130元内，性价比很高。
2.亚瑟士价位在230以内，个人觉得他们家做的跑步系列实在是棒棒哒！
3.安德玛价位在350+，专业运动健身品牌一分价钱一分货。
运动辛苦，保护胸器是王道啊！
