有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。
做有氧运动是可以减肥的，不会效果可能不明显。减肥的实质是制造热量缺口，从饮食上限制热量的摄入，通过提高基础代谢、增加日常运动量、提高食物的热效应来增加热量消耗。建议有氧、无氧搭配着来，在配合饮食就能达到最好的减肥效果。
提到有氧运动，你第一想的什么？跑步机，该说不说，很多人不会跑步，错误的跑姿会让你的膝盖受损，体重大的人跑步更是加剧身体的负荷。相比之下，划船机有着安全稳定、运动效果好、方便收纳的特点，更为推荐。
划船机作为全身性运动器材，用划船机“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，都使大约80％的肌肉参与了运动。自己想在家健身的，可以选择麦瑞克超燃脂磁阻划船机。磁阻划船机最适合家居环境，不会吵到邻居。
推荐我在用的麦瑞克超燃脂磁阻划船机，磁阻划船机是利用磁控飞轮产生阻力，从而达到“划船”带来的运动效果。相比于风阻和水阻划船机，噪音更小，更适合家居环境，平时运动的时候不会影响到邻居。
品牌背书：
麦瑞克是一款主打家用健身器械的国产品牌。如果你在购物平台搜索“划船机”，会发现麦瑞克的销售额排在第一位。因为专业，所以更多人选择，当时买它就是健身教练的推荐。麦瑞克拥有强大的品牌背书，产品值得信赖。它是华为HiLink生态产品，也是中国国家队运动员的备战保障品牌。
外观颜值：
铝合金双轨设计安全稳定，银白色的喷漆搭配飞轮中圈的白蜡木纹理，整体看上去简约又时尚，站立时像一个银白色的音符，颜值很高！
直立收纳：
在家减肥，最重要的就是方便。麦瑞克超燃脂磁阻划船机，采用了直立收纳的设计，重心都在飞轮上，轻抬机器尾部就立起来了。轻量化的设计，连拧不开瓶盖的女生都能松松搞定。飞轮下的滚轮方便拖动，不费力就能拉到适合的位置健身。平时把它立在墙边一点也不碍事。
课程跟练：
在家自己盲目瞎练，肯定达不到燃脂的效果。而且动作不规范的话，很可能损伤身体。麦瑞克赠送了MERIT超燃脂直播课程，专业教练带你一起高效燃脂，对初学者非常友好。不需要多余操作，由教练在线联动调节阻力，这个效果一是可以避免自己坚持不下去，二是解放双手，运动过程不会被打断。运动前的热身，运动后的拉伸教练都会教你，非常贴心。
灵活调阻：
通过飞梭旋钮可以灵活调节阻力，共有32档可选。1-8档舒缓慢划，能够提升血液循环，9-16档是有氧训练，可以增强心肺耐力。17-24档适用于快速燃脂。25-32档爆发冲刺，增强肌肉力量。
刚开始接触健身的人群可以选择1-8档，先来熟悉姿势，找到适合的节奏和力度。在运动的过程中找发力感，几乎不需要怎么用劲儿。9-16档是比较常用的档位，需要稍微发力，比较适合女生。随着档位的增加，明显感觉需要更大的力量，17-24档划行一会就会出汗，想要增加爆发力的可以选择25-32档，是男士大多选择的训练档位，练前服用肌酸效果更加。
自动生成运动分析：
作为华为HiLink生态产品，华为的手机或手环可以通过NFC快速连接机器，贴上即连。其他品牌的手机需要扫码下载app。运动时将手机放在飞轮上方的防滑支架上，打开华为运动健康就可以查看各项运动数据啦，结束后会自动生成运动分析。进入MERIT app内还可以选择实景模拟划船，给你带来沉浸式的体验。
划船机可以高效燃烧卡路里，对腿、臀、核心、背、手臂都有塑形作用，想要减肥的朋友们，划船机绝对比跑步机合适！
不要忘记运动前的热身和运动后的拉伸噢，划船完毕可以用筋膜枪来放松一下肌肉。麦瑞克筋膜枪可连接华为智能生活，在手机里根据身体部分来选择按摩程序，拉伸肌肉，协调放松。11mm的按摩深度，可以穿透深层的肌肉群，有效缓解肌肉酸痛，按摩效果更显著。
