计算个人每天消耗的卡路里，可以采用一个比较适合中国人的公式计算，就是毛德倩公式。
公式内容:
基础代谢率＝
男：（48.5W+2954.7）÷4.184
女：（41.9W+2869.1）÷4.184
备注：W是指体重（公斤）
知道了基础代谢率，乘上一个“活动因数”，就算出每日热量消耗了。活动因数如下图，其实是一个人的活动量大小。
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举个例子，比如一位女性，23岁，53公斤。
那么，
她的基础代谢率＝（41.9*53+2869.1）÷4.184
，也就是1216千卡。
如果这位女性是办公室文员，经常坐着办公，那么她的活动系数我们按照1.4来算。
那么该女性一天的能量消耗量为，1702千卡。
如果这位女性平常生活中有规律性的运动，那么她的活动系数可以＋0.3，这个时候，一天的能量消耗量为，1216*（1.4+0.3）＝2067千卡。
