
朋友想自杀,你作为她的朋友,肯定会受到很大的冲击,感到一些压力和焦虑,想尽全力做些什么帮助她吧。
不过,希望你能试着让自己平静下来,其实这里是有很多缓和的空间的。
首先,如果可能,可以先评估下自杀的风险有多大:可能要看下网络暴力的具体情况,以及她平时的心态是怎样的呢?最近是否有伴随其他很负面的刺激呢(如你所说的家人也对她不好最近是否有发生)?以及,可以旁敲侧击问问她,或关注下,她是否有具体的自杀计划,或有无自残经历呢?
如果都还好,那风险还是比较低的。
其次,你需要认识到,一般经受比较严重网络暴力的人,难免都会想死。但网络暴力,属于来得很快很凶猛,但去得一般也是比较快的,时过境迁,网络暴力的影响就会慢慢消退,想自杀的想法也会慢慢淡去。你可以劝慰你朋友,一是,网络暴力通常不是针对谁,本质目的通常只是泄愤,只不过恰巧你做了靶子;二是,网络暴力有自己发展的规律,是会慢慢淡去的,因为很快会出现新的靶子,喜欢泄愤的人们就会转移注意力了,因为网上的事太多太乱,要不了多久大家会很快就忘了你的事。(*但在此,一定要重复N遍:杜绝网络暴力!一旦为了所谓的正义去用网络暴力制裁了所谓的邪恶的时候,你就成为了你所痛恨的。)(*同时强调:现在国家严打网络暴力,有条件可以考虑上诉。)
再次,你可以了解下,想自杀不等于说一定会去自杀。人的想法和行动完全是两回事,比如有句话说“大多夫妻在一生中都会有多次想杀死对方的冲动”,但不代表就真的会杀死,也不妨碍两人继续恩爱。同样,很多想自杀、告诉别人自己想死的人,我认为他们心中还是都很想好好活下去的,甚至比任何其他人都渴望能好好生活,只是一时看不到未来的希望。深陷黑暗的人,不是多喜欢黑暗,而正是因为想活在阳光下,但是不知如何走出黑暗,才会痛苦想死。
最后,不论如何,每个人都是自己为自己的生命负责的,你能做得顶多是搭把手,没有人能做其他人的救世主,每个人的救世主都只是TA自己。说直白点就好像,皇上不急太监急,太监急没用的,最后还是要交给皇上自己。
补充一点具体做法,除了评估,以及在网络暴力方面做劝慰。更多要做的是陪伴、倾听和共情,而不是急切地表达自己的情绪和信念“不要死啊,我会很难过的”“别想了,相信我很快都会好起来的,开心点”。而是可以说些诸如“今天感觉如何?可以跟我说说,自己憋着很难受吧”,然后就倾听、鼓励她宣泄情绪,而不是她说一句你劝一句。此外还可以建议她做心理咨询,如果没有条件找心理咨询师,那可以去学校的心理咨询中心(如果有的话)、打社会上的咨询热线、去一些心理咨询网站上免费提问和倾诉,也可以来知乎提问。还有,可以通过把注意力转移到外部来让她心情好些,比如“要不要一起去看XX电影/吃XX美食?那我订了哦”诸如此类。
要做到这些,肯定是需要很强的心理素质、好的心态,以及专业技术和知识的,你作为一个普通人,尽力就好。同时要注意,保护好你自己的心态也很重要。只有让自己保持稳定,精神状态良好,才能更好地帮助朋友。
