正好在做Biotin的文献整理，把翻译结果和大家做个分享。主要参考来源： Office of Dietary Supplements (ODS) that was updated on December 8, 2017
信息来源于文献整理，本回答不取代临床医生建议。答主鼓励所有病人向医生，药剂师，营养师咨询和探讨保健品的使用。
2020年7月31日补充更新大家比较关注的两个问题：
我如何知道我是否缺乏生物素？
首先生物素缺乏确实是非常非常罕见。一般来说生物素缺乏会导致头发稀疏和体毛的脱落；眼睛，鼻子，嘴巴和肛门周围的皮疹；红眼病，血酸和尿酸增加；癫痫；皮肤感染；神经系统的疾病；婴儿如果缺乏生物素可能会造成肌肉张力下降，呆滞，发育迟缓。
相关检查：
在健康成年人中，血清中生物素的浓度在133–329 pmol / L，尿液中生物素的浓度为18–127 nmol / 24小时。现在来说最可靠的检测指标是白细胞当中生物素修饰化的甲基巴豆酰辅酶A羧化酶（methylcrotonyl-CoA carboxylase，MCC）和丙酰辅酶A羧化酶（propionyl-CoA carboxylase）。
简介
Biotin（生物素）也称vitamin（维他命）B7，是一种水溶性的维生素。生物素可帮助您将食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质转变为所需的能量。市场上的主要适应证包括：头发，皮肤，指甲的生长。
我是否有足够的生物素摄取？
绝大部分人都能从饮食中获得足够的Biotin，无需额外补充，但是以下人群可能需要额外补充，包括：
生物素缺乏症（Biotin deficiency ）是一种非常罕见的疾病。这个疾病会导致毛发变稀疏；眼睛，鼻子，嘴巴甚至肛门区域长疹子；血液高尿素高酸；癫痫；皮肤感染；指甲变脆；神经系统紊乱。婴儿的生物素缺乏症主要包括肌肉张力变弱，呆滞，发育迟缓。
每日10-15 mg的使用没有发现显著副作用，生物素缺乏症患者口服200 mg或者注射20 mg/day不会产生过量中毒症状。成人的推荐摄取量为每日推荐摄取量为30 µg/day. 但是，过量补给生物素会造成某些激素测试结果为假阳性，比如甲状腺激素测试。
大部分食物都提供生物素，主要包括：
有些药确实影响生物素的体内水平，甚至生物素会和他们相互作用。例如：一年以上的抗癫痫治疗会极大影响生物素的体内水平。在补充生物素前，一定请咨询药剂师关于药物与生物素的相互作用。
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