4.10
早上57.2kg，吃了大半个牛肉饼
3.27
早上57.2kg，吃了一大碗泡面，嘿嘿，真好吃
3.26
早上57.2，到底怎么回事，体重下不去，有些泄气了，吃的也不多哇，还增加了运动
中午外食，吃了韩式烤肉和牛肉汤，波比跳1.5组，法兰克特跑3km
下午两个西红柿，水煮鱼片
3.25
早上57.0
早上黑咖啡波比跳3组
中午糙米饭，炒茼蒿，法兰克特跑3km
晚上胡辣汤
3.24
早上57.2kg
中午黑咖啡，吃青椒炒鸡胸肉法兰克特跑3km
3.23
早上58.1kg
中午水煮菜和豆腐魔芋，一包麻辣土豆条
今天开通了b站的直播账号，试了一下，对于督促自己有点动力了，看到视频里的样子，嗯确实应该好好改变一下，就从好好减肥开始吧
下午坚持住了没有吃，做了3组波比跳，17分钟跑步
3.20
早上57.8kg
早上吃了2个包子
3.19
早上57.6kg
早上豆浆黄豆
中午外食，西兰花，鸡腿菇清炒，糖醋里脊共一盒
下午能不吃就不吃吧
最后还是吃了回锅肉
3.14
今天看到b站up讲用这个方法，两周瘦了15斤，所以不再追求完美主义，从这一刻就开始试试吧
今天早上58.3kg
10点半喝了一杯黑咖啡，吃了一个大苹果，吃了一块桂花糕
下午2点半吃了6片烤肥牛和几片老腊肉香肠，用一碟生菜包这吃的
我属于容易暴饮暴食的，而且一旦没有按照预订减肥计划乱吃了，就容易自暴自弃，乱吃一气，找借口说明天开始。一定要改掉这种心态，还有后面要记得吃饭前拍照留存
下午6点吃了烤腊肉香肠，8点没控制住吃了两个橙子和鹰嘴豆
3.15
空腹57.5kg
早上一个苹果
中午少半盘炒腊肉香肠
下午吃了一些孜然炒肉
晚上10点没忍住吃了三片腊牛肉，一个橙子
3.16
早上58.5kg
今天打算吃淀粉类，早上吃了一片1/8水果披萨
中午吃了1/4个猪蹄，一个萝卜卷
下午半盒臭豆腐炸饼，一个菠萝
晚上吃了一片1/8水果披萨
3.17
早上58.4kg
中午吃了一盒酸辣粉，一些黄豆
下午称了一下58.6kg，一定要忍住，喝豆浆就行了，明早称重 还是又吃了一些黄豆和6片烤牛肉
3.18
早上58.0kg
白天喝了一杯咖啡，一杯豆浆
晚上吃烧烤，嗦螺肉啦，估计又破功了
明天从上面写呀
