瘦了34斤的我，总结了六种超级适合减肥吃的食物，可以让你越吃越瘦！！！
任何食物都含有热量，吃多了照样会发胖。但如果选择热量低、饱腹感强的食物。就可以避免摄入其他高热量食物，久而久之，就会让你越吃越瘦。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入300-500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上，多种色彩蔬菜均衡搭配更营养。
在所有蔬菜种类中，绿叶类蔬菜是最推荐减肥期间食用的，比如菠菜、小油菜、茼蒿、油麦菜、生菜等。
这类蔬菜热量低，膳食纤维丰富，也是身体所必须的很多微量元素主要来源之一。想要提高减肥速度，降低热量摄入，绿叶类蔬菜在减肥中是必不可少的。
蛋白质含量越高的食物饱腹感越强，蛋白质不仅可以提高代谢，还可以促进肌肉修复和生长，减肥期间一定要保证摄入量。
蛋白质含量比较高的食物有：畜肉、禽肉、鱼肉海鲜、牛奶鸡蛋和豆制品，其中鱼肉海鲜的蛋白质含量和热量是最好的。
鱼肉海鲜的热量普遍只有50大卡/100克左右，是其他瘦肉的三分之一左右，但是蛋白质含量却更出色，脂肪含量也更低。
如果减肥期间有聚餐，可以选择吃海鲜。
魔芋热量低，含有丰富的膳食纤维，不仅有助于促进肠道蠕动，提高身体代谢速度，而且还可以改善肠道菌群环境，提升饱腹感
每100克魔芋只有7大卡的热量，即使吃多了，也根本不用担心会发胖。
食材含水量越高，热量就越低。
瓜果类蔬菜食用方便，尤其是黄瓜、番茄、圣女果等，洗洗就能吃，出门携带也很方便，是加餐和延缓饥饿的最佳选择之一。
脂肪的燃烧离不开水，水是最符合吃的多瘦的快的食物。
有数据显示，如果午餐和晚餐前先喝300毫升的水，在不改变其他生活习惯的情况下，就能2个月瘦3斤，毫无难度就能做到的减肥，这样的方法每个人都可以尝试。
海带中含有多种营养素，例如钾，钙，碘和铁等等。食用以后可以及时的给身体补充营养，对于健康身体和增强免疫力都有巨大的帮助。
不仅如此海带中还含有许多有助于减肥的营养成分。合理食用海带不仅可以吃出健康的身体还可以越吃越苗条。
这些食物虽然更有利于减肥，但减肥也要注意营养均衡才是关键。选择对的食物，才可以让减肥事半功倍。
