谢邀
那个30分钟理论，有人也说是1小时，后来听学医学和生物的同学说，只要开始运动就都会燃烧脂肪，当然是越就燃烧的越多，开始的时候更多消耗糖原。
个人经历谈谈，平时跑量不小，尤其是近一年左右，基本每次都在1小时或以上，不过并没有瘦（当然我跑步也不是为了减肥），所以总结出：想要靠跑步减肥，一定要同时管住嘴，跑多少吃多少，永远瘦不下来，像我这种几乎不控制饮食，还经常跑完就来点饮料爽一爽的，是绝对不可能瘦的。
像一定30分以上，一定1小时以上不见得科学，但有些话还是有道理的，比如，“管住嘴，迈开腿”，二者，缺一不可。
