简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉 时间：2026-06-18 12:49:00 浏览：1005次 这个简易版伏地挺身减肥动作要求让身体处于舒服的位置，有手臂后侧紧紧的感觉才行，腰不能掉下来，膝盖也不能直接跪地。身体与地面约呈60度位置，双手扶靠桌椅伸直。 手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。 标签：伏地挺身,简易版,拜拜
