拳击，燃脂效率最高的运动之一。拳击，既是体育运动，也是一种燃脂效率极高的健身方式。拳击动作讲究力量的传导，每一次出拳都是蹬地、转胯、送肩发力，其实它是一项全身性的综合运动。正因如此，拳击训练才会有如此大的消耗。
要点
直拳拳峰朝上，打出后迅速后脚蹬地转胯，屈后臂由下向上勾拳
出勾拳过程中，上体微向左转，出拳一侧的肩向前送出，同时左拳迅速收回，保护下颚
动作感觉
力量从脚底发出，沿胯、背部传递到手臂打出
常见错误
错误：头随着出拳而转动，拳打得过高
解决：始终目视前方，收紧腰腹
细节图示
双肩放松，后手手肘贴紧身体
重心位于双腿中间
双脚平行站立
