孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作 时间：2026-07-09 22:09:00 浏览：936次 孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作第一步，趴跪在地上，双手向前伸展，额头紧贴地面。第二步，吐气时收缩臀部，并收缩盆底肌群。第三步，吸气时放松臀部，并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。 标签：瑜伽,肌群,骨盆
