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右侧肩膀内扣的矫正效果，一周。
划船运动员脊柱侧弯，胸廓横移的矫正。
近期一位，脊柱有些侧弯，胸廓横移的矫正成果。
四周，大角度骨盆前倾成果。
高低肩，斜颈，脊柱侧弯案例。
更新一个病历，高低肩，长短腿，骨盆倾斜，走路时骨盆不平，一个月矫正效果。
更新一个复杂病例，长短腿，骨盆扭转的矫正。
更一个大角度骨盆前倾三周改善，从23度到8度。
更新一个脊柱侧弯矫正的案例。
再更新一个例子，骨盆前倾改善，高低肩改善，这个人训练基础比较好，所以只用了3天达到这个效果。我真的太忙了，没时间更新，啥事都是我一个人干。
更新一个今天给我反馈的病例，一个俄罗斯留学小哥的脊柱侧弯改善。小哥训练水平很高，效果出现的很快。
一位很帅的大叔，经络我3次康复课程。骨盆前倾改善，腰围减小，颈部曲线减缓，重心回正。胸腔变得更开阔，挺胸。
骨盆横移的矫正成果
一位健身教练的脊柱侧弯纠正成果。
想直接看如何纠正的请直接挪到最下方。
骨盆前倾，能搜到这个问题的人想必都知道是什么了，就是我们的骨盆向水盆一样，向前倾倒，想象以下，盆里装了水，你将盆倾斜，水从前面留下来的情景这就是骨盆前倾了。
骨盆前倾从正面看会显得我们肚子大，从侧面看，常常伴有驼背（偶尔有军姿背的），显得我们没有精气神，很猥琐。
首先说一下，骨盆前倾纠正这个事其实不难。我一年里纠正很多骨盆前倾的人，往往一节课就可以起到立竿见影的效果。
但是为什么你会觉得很难呢？可能有两点原因：
2. 人体是一个整体，你忽略了身体其他部位对骨盆的影响。
如上图，骨盆的姿势，会影响到头的位置，和脊柱的位置。注意观察上图人体模型的头和脊柱的位置差异。可能身体其他部位，比如头的位置，上背部（胸椎）的位置，足的位置，都有问题，这些部位出了问题，会限制你骨盆回到一个正确的位置。所以即使你按照骨盆前倾的纠正方法去训练，你也没办法将骨盆纠正。
大家也不要完全听信高赞的回答，这大概是一位运动康复的爱好者，引用了一些「脊近完美的理论」，大家客观看待就好，虽然纠正了自己的问题，但是回答却有失偏颇，我再这里的目的不是怼这位，是顺便讲点小知识！@mindfulness，别介意哈。
如下图
其实人体的肌肉之所以会有的变紧张和变薄弱，其实跟我们身体肌肉种类不同有关，我们人体中有两种类型的肌肉，分别是“姿势肌”和“时相肌”。当我们维持一个姿势下，肌肉的循环变差以后，这些肌肉就会产生所谓的板机点。这时候，“姿势肌”会变得紧张无力，时相肌会变得无力。（当我们维持一个姿势下，姿势肌”会变得紧张无力，时相肌会变得无力）
所以总结一下他的错误在哪，就是肌肉能不能变得紧张缩短其实跟他是否被牵拉其实关系不大，但是跟这个肌肉本身的属性相关性其实更大。我们的下背部的竖脊肌属于姿势肌，在一般情况下（不考虑，大脑和关节错位引发的肌肉激活抑制），只要下背部出现问题，这块肌肉往往都会变得缩短，是否被牵拉其实没有关系，说牵拉一定会导致一个肌肉缩短，这完全不靠谱，比如后背的菱形肌在圆肩驼背的人身上，就是处于被牵拉的状态，为什么会变得长且无力呢。
接下来是今天的正题，骨盆前倾如何矫正！按照回答问题的惯例，我们接下来通过这样的结构进行回答。
一：骨盆前倾的判断方法。
我将教大家3种判断方法，从简到难，越简单的越不准确。
第一种最简单，平躺在床面上，观察自己腰部到床垫的距离，如果距离大于2指宽的距离，你很可能就是骨盆前倾。
第二种相对准确，找到「髂前上棘」和「髂后上棘」在上面做一条直线，测量这条直线与水平的夹角，如果夹角在7～15度之间，说明你没有骨盆前倾。如果大于15度则是骨盆前倾，小于7度则是骨盆后倾。
第三种，观察骨盆和大腿骨所成的角度。这种方法是相对来说最准确的，但是非常考察治疗师的经验和眼力。
建议大家，判断自己的骨盆前倾综合来判断，因为人体不是一个模版，有一个非常死板的规定，不是所有人都在一个角度范围内就可以断定是前倾的，如果这个人的髂前上棘长得略高呢，如果这个部位骨质增生呢，可能就有误差了对不对，一定是通过多种测量方式，甚至包括关节的活动度检查，综合来判断才是最准确的。不过一般人只要熟练运用前两个方法，就可以认定自己是骨盆前倾了。
二. 骨盆前倾的形成原理
现在一般网络上的教程通常认为骨盆前倾是因为髂腰肌紧张，臀部肌肉无力导致的，所以给出大家的纠正方案，就是各种放松髂腰肌，股直肌，加强腹肌。这个观点现在已经落后了。
目前我认为比较靠谱的学说有两个，在这个问题上给出了解释。这两个学说都有类似的观点——骨盆前倾主要由多个肌肉连成的链条引起的代偿，共同出现了问题导致的，所以你单独放松髂腰肌和臀大肌，并没什么卵用！！
那么这个链条分别是肌肉链，和筋膜链。为了让大家更容易形象生动的理解，我放三张图！以下我将分别从筋膜和肌肉的角度去讲解骨盆前倾的形成原因。
见识过这3张图，大家想必已经知道人体之复杂了，全身都是一个被紧密整合的。你现在的身体形态是整个身体各个部位综合作用形成的一种平衡，如果你有骨盆前倾，那么你肯定还有其他的问题，因为你的身体需要平衡。
下面给大家简单讲一讲骨盆前倾的形成原理，只有你清楚原理了，你才会相信我，才会跟着我的方法练，你才能真正的改变自己的形体，变得更健康。如果你不不看原理，不相信我，那么再好的方法，也不会改变你的身体。
上图的图B都属于骨盆前倾，通过上图我们可以看到，位于我们的下肢前侧和后侧有一个相连的链条叫做筋膜链，当后面的筋膜链向上缩短，和前侧的筋膜链向膝盖方向缩短，都会导致我们的骨盆的前缘被拉下来，产生骨盆前倾。
所以从筋膜的角度来说，由于下肢的筋膜链部分缩短，引起来我们的骨盆位置发生了变化。
接下来我们讲讲肌肉。我们人体中存在两种已被分类的肌肉链，分别是螺旋肌肉链和垂直肌肉链。
其中螺旋链在运动过程中起主要作用，用来维持我们运动过程中的姿势，行走，跑步，各种运动。垂直链在我们静止的时候起主要稳定作用，维持我们静止时候的姿势，比如向我们的站姿，坐姿。
当我们久坐的时候，我们的「垂直链」一直是激活的，持续时间长了，我们的大脑就会发生改变，默认一切生命活动都有限采用「垂直链」，而忽略对我们人体很重要的「螺旋链」的使用。
当垂直肌肉链激活，螺旋肌肉链被抑制，我们将变成如上图的体态。图中略微夸张。
明天更新纠正方法！！！
今天更新一些纠正方法，每天下班回到家都快10点了，真的有点忙啊。
我们接下来的治疗思路还是先从局部出发，从整体出发的话太麻烦了，可能就说不清楚了。
之前我们提到，骨盆前倾是由于下肢的筋膜链缩短，垂直链肌肉过度活跃导致的，螺旋链受到抑制导致的。并且长期的骨盆前倾，在骶髂关节这里，肯定也出现了问题。所以从这几个方面，我们的治疗思路其实就出来了。
1.通过筋膜手法放松下肢相关筋膜链。
2.通过手法放松下肢垂直肌肉链
3.通过整骨技术打开骶髂关节，髂骨相对骶骨后旋，或者对骶骨使用手法。
4.通过训练，激活下肢螺旋链
一,通过筋膜手法放松相关筋膜链。
想要放松下肢筋膜链，首先要知道，下肢的筋膜链都包括哪些组织。那么我一一给大家列出来。
1.股直肌 /胫骨前肌/ 趾屈肌 这三个肌肉位于一条筋膜链，在大腿前侧。
2.腘绳肌/腓肠肌/足底筋膜 这三块肌肌肉位于一条筋膜链，在大腿后侧。
3.臀中肌/阔筋膜张肌/髂经束（不是肌肉）/腓骨长短肌，在大腿外侧
4.阔筋膜张肌/髂胫束/胫骨前肌/腓骨长短肌/股二头肌 这是一条筋膜链，在横跨我们大腿的前后侧，并且横跨内外侧，是非常重要的一条筋膜链。
可能大家发现，怎么没有位于大腿内侧的筋膜链，对的，确实没有，这也是为什么我们膝盖内侧出现运动损伤的概率要大于外侧的原因，并且为什么很多人都出现X型腿也与这个有关，我们天生结构决定我们，容易出现这样的问题。
第一条链的放松方法。
有点时间，继续更新。之前我们讲到了如何分别放松下肢前表链的肌肉，接下来我们要选取一个训练动作，将这几块肌肉作为一个筋膜链一起放松一下。
比如这样的
或者做这个动作。
上面这个是FMS里一个用来改善躯干旋转的动作，做这个动作同样可以起到放松下肢前表链的目的。
