中医上认为，湿气属六淫邪气中的一种，当湿气侵入人体后，身体就会不好。人体内湿气的产生，主要有两种途径，一种是外界的邪气侵入人体，另一种则是身体内部水湿的产生。外湿可能由于生活的环境比较潮湿，或者人体淋雨导致。而内湿则指的是身体功能失调，包括脾胃、肺部等。湿气侵体可能与以下几种生活方式有关：
喜食寒凉——目前夏季刚过，不少人可能会因为气温较高，而出现一些不适，所以会喜欢食用寒凉食物，例如冰淇淋、绿豆、冷饮等。
过度贪凉——空调是很多人夏天的“救命神器”，可能有些人每天都会呆在空调房。有些人在洗完澡之后，身上水没有完全擦干，就直接进入空调房内。
不正确饮食——不按时进餐、一顿饥一顿饱等，都可能会使脾胃功能受到影响，而脾胃负责水湿的运化，自然也就会导致水湿内生了。
长期不运动——运动有助于发汗，是排湿的一种方式，长期不运动会使身体发汗量减少，不利于水湿的排出。
湿气重不重，其实我们在早上起床之后，就能感受出来，具体从哪些方面呢？下面给大家介绍一下：
首先是晨起后的自我感受，一般来说，晨起之后的我们，应该处于精力充沛的状态。若是出现疲劳、头晕、四肢乏力的表现，并且会感觉双腿肌肉发酸，抬起费力，则有可能表示体内湿气较重。
其次是刷牙的时候看一下舌头，如果体内湿气较重，可能会使舌头变胖，此时牙齿长期压迫舌头边缘，就会在舌头表面出现齿痕。而且在我们的舌头表面，通常还存在厚厚的舌苔，看上去非常粘腻。
最后是排便的时候看一下大便，若体内水湿较重，我们排出的大便也会变得粘腻，很容易附着在马桶壁上。另外在擦屁股的时候，通常需要用很多张纸，才能完全擦干净。除此之外，若是在排便时，存在总是排不干净的情况，也可能表示体内湿气较重。
除了以上3点以外，湿气较重还会有其他表现，就不详细给大家介绍了，我给大家列在了下面，大家不妨对照下：
第一种方法：按摩穴位
如果身体内湿气比较重，通常经络并不通畅，但只有经络通畅的条件下，湿气才能正常排出体外。按摩身体上的穴位，就是一个很好的办法，比较推荐有足三里、曲池穴等，经常按一按有帮助。
第二种方法：温开水泡脚
这种方式是不少人每天都会做的事情，但其实这也是一种祛湿的方法。我们都知道，在脚底板上存在着较多的穴位，可以通过泡脚水的温度，刺激这些穴位，从而起到祛除湿气的作用。另外，泡脚时还可能加快血液流动，从而使身体发汗，继而使体内湿气排出体外。
除了以上2种祛湿法以外，我们还可以采用食的方式，可多吃山药、红豆、白扁豆、冬瓜、玉米等。
湿气比较重的人，多半是由于生活中存在着坏习惯，大家不妨对照一下文中提到的情况，看看自己是否存在湿气重的问题。
