熬夜已经成为很多人的常态。《2020中国睡眠指数报告》调查发现，越来越多的国人加入主动熬夜大军。2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但到了2019年推迟到了将近12点。
经常熬夜的危害有以下几点：
一、记忆力减退
交感神经在夜里需要休息，如果长期 23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡,记忆力减退等问题。
二、视力下降
熬夜不仅会导致“ 熊猫眼”，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。
三、容易脱发
经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。
四、增加患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。
五、皮肤变差
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。
六、焦虑、抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。
七、胃肠道问题
经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会,容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。
八、诱发心脑血管疾病
熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可能会造成血管收缩异常的现象,容易诱发高血压或者加重病情。
九、体重增加
仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变导致肌肉减少和脂肪增多。
