我患了抑郁症。
抑郁症是什么？很多人只听过没见过。
“抑郁症不就是不开心吗？”
NO，抑郁的对面不是快乐，是活力，活力的丧失。
抑郁症并非单纯的心理疾病，是生理心理共同作用的疾病。
其实在写这篇文章之前，我自己纠结了很长时间，毕竟抑郁症被污名化太严重，再加上大众不了解，所以很容易被贴上“矫情”，“装逼”的标签，不过也无所谓了，写这个我就是想让大家关注自己的情绪健康。
中医讲究“身心一体”，身心互相作用，故有“心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志”之说，所以我们的精神健康和身体健康同等重要。
抑郁发作是什么样子？
其实回想起来，我的抑郁症在去年春天发作过一次，不过没有今年严重，当时没有意识到自己是抑郁，就单纯地以为自己心情不好，不过发作后去年一年我整个人也是不对的，因为并没有进行治疗。
今天春天从二月中旬开始真正爆发直到现在，不过经过治疗，症状一点点在减轻。
抑郁症状，每个患者其实都不一样，以下我仅讲述我个人的症状及体验：
不想吃饭，吃着吃着会恶心反胃，味同嚼蜡，短时间内瘦一圈。
睡不着，即使睡着了也是在做梦，睡眠很浅，一天只能睡三四个小时，几乎都是被惊醒，醒来一阵心慌，早醒严重，大概凌晨三四点醒再也睡不着了。
脖子，胳膊，后背，腋下刺痛，心慌气短，心情烦躁，肋骨胀痛，偏头痛，头晕，心焦手抖，浑身无力，身体哪里碰破了不会感觉多疼，甚至会觉得有点爽。
记忆力超差，经常忘东忘西，注意力无法集中，眼睛偶尔无法对焦事物，感觉喘气是一件很费精力的事情。
我本来就是一个很敏感的人，抑郁发作期间尤其严重，甚至别人一个无意的眼神，一句不经意的话，都能在我心里掀起巨浪。
会突然发狂冲到厨房拿刀子，然后不知道要干什么。
看到一棵树，听到一首悲伤的歌会哭，看《被嫌弃松子的一生》，情绪沉在里面一个星期拔不出来。上班时间一边写东西一边眼泪就下来了，心里一次次对自己说“不能哭不能哭，这是在上班啊”，但是即使咬着牙眼泪都止不住。吃饭哭，走路哭，睡觉哭，坐地铁哭，情绪不定时崩溃。
一遍遍回忆着负面信息，恶性思维反刍，生活的坎坷，所爱的人离去，甚至还有过去八百年压抑的成长经历，强迫思维，翻来覆去一遍又一遍，根本停不下来的酸爽，所有快乐全部阻断，人仿佛行尸走肉。
不愿意出门，不想社交，就想把自己关起来什么也不做。社恐，觉得自己唯唯诺诺表达不清，听不懂别人说话，甚至不敢打电话，看着身边的人都精神饱满语言流畅，就会无比羡慕也会无比愧疚。
工作能力严重下降，领导让我数册子，一百本册子我数了四五遍才数明白，因为数着数着就忘了数到哪里了，只能一遍遍重来。中午和同事订餐，13+5突然不会算了，竟然拿计算器按，现在回想起来也是超级搞笑。
思维迟缓，逻辑混乱，以前一目十行，现在一行十目。犹犹豫豫，害怕做决定，一丁点小事都不行。
不敢照镜子，感觉自己老了好多岁，面色暗沉，眼神无光，五官下垂，看起来特别丧。看自己的照片即使是笑感觉也像是在哭。
懒得打扮自己，蓬头垢面，对女生热爱的买买买提不起兴趣。
内心极度脆弱，当时特别想有一个让我心安的人躺在我旁边让我安睡，或者只是单纯陪着我。
极度自卑，觉得自己哪里都不好，长得不好，性格不好，什么都做不好，袋子解不开都会骂自己笨蛋。走在路上，刷朋友圈，觉得所有人都很好，只有我不好。深刻体会到了太宰治的“生而为人，对不起”，各种自责自罪，即使不是自己的错误也拿过来自我攻击，极度厌弃自己。
悲观厌世。
这些现在回想起来，好像是做了一个梦。
我为什么不主动开心起来？
看完我上面的症状描述，很多人也许会问你为什么不能坚强一点，积极一点，给自己找乐子呢？身边的人看出我的异常，都会出于好心劝导我说：
“做人要乐观坚强”
“你就不能冷静一点吗”
“生活重要的是心态”
“人不自救谁都拿你没办法”
“转移下注意力，出去玩玩就好了”
“好吃好喝的你有什么想不开的”
“那么多人还过得不如你呢，中东天天在打仗”
“你就是想太多”
“睡不着？你就是不累，你去工地搬一天砖试试”
不可否认，以上的话在正常人的思维逻辑里都是正确的，可是在我这里就是堵的，每次听到这样的话，我只能无力地笑笑，也很羞愧为什么自己就是做不到，也责怪一定是自己没用，矫情，继续不开心死循环。
连同本人自己，有时候情绪过去好一些时，也会觉得自己当时就是矫情。
正常人理解不了抑郁症，抑郁症理解不了正常人。
抑郁就像一个摄魂怪，让我变得越来越不像我。
任何人脑部化学元素分泌紊乱，神经递质改变都会抑郁，绝非主观自我调节可改善，人们总是高估自己的理智，有时候情绪比理智更靠谱，虽然这有违常理。
不过是生了一场病。
开始治疗啦
冰冻三尺非一日之寒，经过漫长的潜伏期后，这个病开始出现苗头可以追溯到我的大学时期，从那时候起整个人越来越疲惫，睡眠越来越差，后来也渐渐出现躯体不适，各种到综合门诊治疗。由于现在中国国情关于抑郁症方面的知识普及度不够，医生也诊断不出来，一会儿说我肾虚，一会儿说我火旺，又说我神经衰弱，治标不治本。比如我心慌心律不齐，去做心电图，结果心脏非常健康，但是难受的感觉一直都在。
我平时喜欢看一些心理学方面的东西，在一次偶然的机会看了一篇关于抑郁症的文章，感觉跟自己的状态很像，不过没当回事，那时候我对抑郁症的理解和大多数人一样，都认为是庸人自扰。
症状日复一日地纠缠着我，后来实在坚持不住了，往家里打电话说自己可能是抑郁了，当时我爸也不知道这是什么病，说我是手机玩多了，别看手机就好了，当然我爸后来百度终于知道我是真的病了，让我去治疗。
不过当时思想特别消极，想着还是不去医院治了吧，就这个死样子吧，随缘吧，后来是我表妹求着我去医院，求着我去的！！！回想起来不可思议的事情太多了，哈哈哈。
跟玩了十几年的朋友说我患了抑郁症，她当时想哭又想笑，说你那么逗比有趣段子手还能抑郁？你是不是开玩笑？
跟大学室友说自己生病了，她们虽然不是很懂这个病到底怎么回事，但是总会安慰我帮助我。
除了感觉是亲近的人，不敢让太多人知道，毕竟抑郁症不被大众所理解，污名化严重，有病耻感，大多数人只是听过没见过，见过也不接纳。
不过，患病期间还是收获了好多温暖的对不对？
中医西医都确诊了，抑郁伴随焦虑症、强迫症，中医诊断为郁病，阴虚火旺，七情所伤，五志久郁化火，上扰心神。
后来我选择了中医治疗，虽然药很苦见效慢，但是副作用比较小，不容易产生依赖性。我挂的专家号，主治医生是医科大学的博士生导师，人很和善，名气也很响。
五月正式开始接受治疗，自己买了一个砂锅，最近一个多月每天都会下班回家熬中药。
是不是很有食欲？
治疗期间去微博关注了“走饭”，去树洞里找能互相理解的同类，因为有些想法跟正常人无法沟通，但又忍不住想倾诉。有幸在那里认识了一个江西上饶的小姑娘，她是双向情感障碍，又称躁郁症，互相加了微信，直到现在每天都聊天。
小姑娘从小到大一直深受父母重男轻女的精神压抑，后来慢慢爆发。我们很聊得来，还互相邮寄家乡特产和书籍。
江西上饶铅山县灯盏粿
还送我一罐辣到怀疑人生的辣椒酱
当然，抑郁症是身体和心理共同作用的疾病，认知疗法必不可少，心理医生太贵，大概800元/小时，只能自己做自己的心理医生。我买了一些心理学、哲学方面的书籍，还研究了一点宗教文化，深入挖掘自己的内心，慢慢认识自己，接纳自己，建立意识与潜意识连接。
抑郁是未完成的悲伤。解剖心灵，治愈自己，我不知道自己的做法有没有问题，但是感觉效果还是有一点的，骄傲一下~
我为什么会抑郁？
关于心理学方面的术语都太专业，以下是我转发自知乎的一篇文章，几乎共性所有人。
抑郁症的本质是什么？人为什么会得抑郁症？
科学的方式其实也有其局限性的，那就是忽略了个人独有的感受与情感体验上的事实。个人的情感（emotion）发展状态则恰是一个人抑郁的主要原因。生理层面的化学生物上的激素、腺素所发生的紊乱更多是情绪状态失调的反映、而非其根源。就比如一些事情使我生气、激动而肾上腺激增，而感到血液上涌，呼吸急促、以及害怕后身体惊出一身冷汗。这些情绪背后都有生理上的化学变化，但是不能说这些化学变化是情绪的根源。恰是情绪才引发了生理的联动变化。
先说结论：抑郁症的原因就是因为童年创伤性情境所导致的我们必须要压抑在那些关键遭受上的真实情感反应，而这些真实情感体验被压抑、遏制，以及对于糟糕情境的适应使得人们未能充分自由地发展自己情感上的自主性！因为我们并不被允许依照自己的真实情感做出反应，反而是被迫父母无意识的情感体制的要求、以及糟糕情境的压力下发展出一个“假自我”。（这个假自我作为我们适应那个成长经历的固定的角色或人设。它帮助我们斡旋那些特定遭遇、情境与经历）。而假自我在后来常常会发展成为一个我们将自身价值感所系于其上的“ego”，这个或者叫优越感、妄自尊大，或者叫营造的良好自我感觉。其存在的基础与依托是外界的认可，而非真实的自发自主的情感发展的状态。（我们真实的情感与需求由于早年处境当中的潜在遏制的缘故，其实并未真正随着年龄增大而随之发展。）就像是水仙花的寓言里那喀索斯所爱上的自己映在水面上的美丽倒影一样，我们在头脑里为自己营造（且往往也被一些人配合着）的宏大的自我投影，并误认为这就是自己的身份！在这种情况下，当假自我在后来的生活当中因为现实的挫折、出现动摇、坍塌、瓦解的时候，原本的虚假影像所掩盖下的问题就不免暴露了，抑郁的状态也就不免出现了。
抑郁症的状态表现为没有活力，对事物丧失兴趣，被挫败、沮丧、恐惧、痛苦与黑暗笼罩着，并难以从中走出来。抑郁症与抑郁状态的区别就在于抑郁状态常常是阶段性、暂时性，而非是长时性和全面性。
自童年起的在情感上过度调整，照顾父母的情感需要与外界要求所导致的真实自我缺失
抑郁的爆发最直接的促因常常是旧的虚假的自大幻觉的坍塌所引发，这些旧的自大幻觉由于借助一些外界的认可常常得以维系着。而真实的自我和情感发展程度的缺失与滞后永远是其背后的核心。
我们文化里由于特定原因没有尊重孩子的权利、意愿、感受的习惯，所以很多的创伤其实被隐匿在了我们的文化习惯和语言方式，也即是我们的意识之外了。事实上的创伤数量远比被揭露和公开讨论的极端情况多得多。少数被讨论的多为极端情况。比如被严重家暴等等，但是其它的情感虐待的做法通常因为习惯缘故并未被我们严正地用它的真名予以指陈。大多数孩子或多或少都会被自己的父母所要求着，部分父母本身的情感发展状态并未成熟的情况下则会将太多的情感需要寄托于孩子去满足，当孩子的自我发展是以照顾父母的情感需求为核心时，这时孩子便难以表达及发展出自己的真实自我了。为了维系与父母之间的联结，孩子会压抑自己的真实需要与感受，服务于父母的情感需要，在这种模式下发展出来的自我是一个以外界的目光和认可为依托的 ego，也称假自我吧。它与那个依托于孩子自身真实的感受与需要而发展出的 true self 相对。抑郁的发生主要就是在 ego 的解体与瓦解的时候。此时我们常常意识到自己可能再也无法得到那些我们依赖着的认可，或者无法实现自己基于幻象而构建出的成就以维持自己想要的外部形象了。这个时候对于自小便活在父母（后来为别人所替代）的期待之中，并通过符合某些外在标准而不断获得认可以维系自我感觉的人来说常常是极为恐怖的。此时自己的真实自我并未得到发展的缺陷就会暴露出来，在没其它的借助物以平衡那个失落的时候抑郁必将接踵而至。
而应对这个问题的关键则在于对于自己自童年里的情感世界进行发掘，将那些在创伤过程当中所压抑与分离出去的真实情感与合理反应（如被父母伤害时的痛苦与绝望，被剥夺时的愤怒，以及深切的悲伤等等）进行重新体验及宣泄，如此才能带来真正的解脱。虚假的自大是对抑郁的抵御，而抑郁则是对那些深切的悲伤与痛苦的无意识的分离与抵御，当受创者能穿越恐惧（这些恐惧也是童年里的恐惧的延续与变种）触碰到内心压抑潜藏多年的真实的情感时，这个强烈的情感爆发常常会带来巨大的解脱。而对于真实自我的遗失的持续性哀悼可算作是在抑郁之中进行治愈的过程，那些原本处于无意识状态的情感才能得到重新的生长与发展，许多的活力才会重新从我们的内心生长出来。要知道抑郁的反面并不是没有快乐这么简单，抑郁的反面是活力、是去体验自己真实的自己与情感的自由，哪怕这些情感是痛苦、是悲伤。纵使是悲痛，那也是我们真实命运里的重要内容，它是我们自儿时里的故事的重要真相，那些被自己的虚假的 ego所把持着的人必须要依赖源源不断的来自外界的认可与关注进行补血，只要那个ego持续得以被维持着，他们是可以免于被抑郁困扰的，但是也无法触及他们内心深处所有的真实的故事与命运。
另外，抑郁情绪的出现时常又是一个信号，那是关于我们压抑在内心深处的强烈情感体验即将要被带出到意识层面的信号。（同时也是因为原本关于这些强烈情感的心理防御的有效性出现状况了）这些内心深处压抑着的强烈的情感体验，有可能是痛苦、深切的悲伤、亦或是我们不敢触碰的关于我们某些真实遭遇的愤怒。这些情感体验都与特定的创伤性情境相关，而因为太过难于承受故而被压抑着。而被压抑的强烈情感体验常常都要以我们丧失部分生命活力作为代价，而抑郁就是这些自发的鲜活生命体验被无形禁锢着的状态。
抑郁症患者常常还会出现许多人际关系上的问题，这也是创伤遗留的影响
天下无不是的父母，在讲求以孝道为重的过去，父母尊重孩子的独立的情感发展简直是一个奢侈与例外，大多数情况下他们会滥用自己作为父母的权力给孩子强行摊派自己的意志，进行情感索取，社会并不将此当作错误或不当。如果孩子有反抗那将成为众矢之的，还会面临失去父母的“爱”的危险，在大多数的情况下孩子们都只能妥协。无形之中背负着父母潜在的情感债务，并受这些背负所塑造着，当孩子逐渐放弃自己本来的自我表达，将自己的真实需要压抑下去并努力扮演父母的要求与期许以为维持着父母接纳时，可以说这就是假自我形成的基础。心理学上有一个概念叫：内化的父母，当我们自小内化的这个父母没有给予我们的感受充分的尊重与理解时，我们也没有学会理解自己的真实感受，而我们与外界尤其是建立亲密关系的时候的互动模式常常会重复着过去的创伤与缺憾。
在人际里缺乏安全感与自信几乎是抑郁症患者的通病，这些安全感及信任的缺乏则恰是因为过去作为孩子时的真实感受并未被自己的父母所理解甚至所看到的缘故，因为真实的感觉不被接纳，压抑下去后所为维系的也不过是有条件的接纳，如此在后来长大后为了获得与别人之间的关系他们也会过多地妥协与压抑自身的情感需要。而当他们意识到许多的关系不过是自己做出了极大牺牲的产物时常常这段关系又要遇到危机了，总是不断地身处令自己感到糟心和吃亏的关系是那些自童年里就缺爱的孩子的不幸的潜在延续。越是亲密的关系，创伤的遗留的展现则越是淋漓尽致，我们渴望向伴侣得到的恰是我们自童年里就缺乏的东西。
曾经看过一个比喻，讲的是，相比于正常人像一台运行良好的系统，而有抑郁症的人它的内在系统本身就是紊乱、脆弱，易于崩溃的。同样的事件对这不同状态的人引发的挑战焦虑与压力是有着很大的不一样的，因为他们关于事件的意义与设定在各自内心当中都是截然不同的。就比如说，对于外界的认可，可能有些人觉着有挺好，没有影响也不大，但是对于内心无助脆弱的人来说，这些外界的认可也许救命稻草一般的存在。也许是他们的存在感与价值的一种寄托。也因为此，面对需要相同情境，去基于自己的真实感受去表达出拒绝的底气也都会不一样。仰赖于别人认可的人是难于无时外界的要求与期待去表达出自己的独立态度的，另外这也是内心的真实情感的发展还未到支撑这样的自主的程度。等等，所有的那些在关系当中出现与存在的问题、困扰，都可以追溯回儿时的遭遇与情境所遗留的潜在、深远持续的影响。
结语
以上写的东西并非是我个人的研究，主要结论来自瑞士心理学家爱丽丝米勒的童年研究，在她的著作《天才儿童的悲剧》里就有探讨过抑郁与童年情感创伤的关系。她的主要观点有，童年创伤常常具有深远影响，也是造成成年后心理问题的主因，这个世界的许多文化上的普遍否认人们内心真实情感而构建出的社会规范才是许多社会问题的根源，如战争、暴力、抑郁等等，此外她关于创造力的看法也将原因指向了艺术家遥远的童年。对了此处有必要提一下的是，她反对给专家、医师等给抑郁患者开药，她认为药物会阻碍患者感受此时的感觉与体验，而那些负面的甚至是痛苦的感觉恰是联结患者悲惨童年的关键信息。抑制抑郁的药物让你一时感到爽了，但是却使你更难去了解自己童年里柔弱无助的“情感体验”方面的事实真相。格外强调重视“对于儿时经历、遭遇、情境里的情感体验的发掘”，她坚信这些对于自己内心真实情感体验的觉察、体验与接受，是能够帮助人们化解各类心理、情绪（抑郁、各种强迫、关系问题、情绪障碍、瘾症等）困扰，重新找回被自小的适应性压抑所遏制的生命活力的关键！单纯的理性、智性上认知的方面提升其实也难于触动内心的压抑的模式。
抑郁症是生命的礼物
如果再给我一次机会，我还愿意得这个病吗？
我的回答是，愿意。
也许很多人会感觉荒唐。
抑郁症不可否认有很负面的一面，但是它同样也有很积极的一面。只不过那一面，需要静下心来观察，否则它不容易被看到。
从生命更深的层面来看，抑郁症，的确是个礼物！
因为这是一场心灵涅槃，这场涅槃绝非是听几句寡淡的鸡汤可比拟。
世界上最不缺的就是道理，只有经历，所有的道理才有意义。
抑郁症很多的心结和创伤源自成长时期，有的甚至可以追溯到出生前后的时期，埋藏于潜意识里。但如继续深入探索，就会发现“受害者”根本不存在，一切都不过是自己的执念罢了。
如果不自觉或不改变惯性的认知模式，继续逃避不面对，不愿走出对自己“受害者”的角色定位，那么这种内心的匮乏日后无论拥有多少名利都难被满足和填补。
我们经历的很多痛苦和悲伤，它需要被领悟，因为它内含伟大的教导和机会。从更深的层面来说，它的发生，就是一个量身定做的礼物，让我们有机会从各种限制的框架中走出，有机会认识和发现自己，做喜欢做的事，成为想成为的人，过想要过的生活。
如果忽略了这积极的一面，不能认识和接受，过往发生的经历就会像一个诅咒，变成痛苦和伤害卡在生命里，成为随身携带的生命底色。无论年纪增长，会依旧受困原地。
有这样一张生命底色，无论日后在事业上拥有多少成功，物质上拥有多少财富，身边有多少人簇拥，都难感受到由衷的开心或幸福。
生而为人，我们各自都有各自的长短处，接受自己的短处，也接受自己的长处，接受自己作为个体生命的独特性。你即是你。接受这个不完美的自己，会让你停止或减少很多无益的纠结和内耗。这对每个人来说都是很重要的一件事。
我们的生命就是一场旅行，经历的所有喜怒哀乐都只是旅程中的风景，不执着。
接受发生的一切过去，不再逃避抗拒。一切的发生都是一种帮助，帮助你认识你是谁，你要成为谁。
当我们的心越来越开阔，格局越大，世界也就越大，执着自我的空间就会越小。当生命的旅程走到这里，生命存在的意义就会浮现眼前。此时再回顾过去的发生，它们都有了意义，只剩感恩。有时，并非是我们拥有的太少，而是我们无视和忽略的太多。生命就是如此，执着越少，放下越多，痛苦越小，幸福越多，世界越大。反之亦然。
在我们的生命中，发生过什么其实并不重要，重要的是我们如何看待这些发生。
你改变，世界改变。把这句话送给每一位经历过痛苦或悲伤，经历过不被爱或不被理解认同的生命。
精神病院里的感悟
大连本地人骂人总会说，“你神经病啊？刚从七院跑出来吧？”
大连七院，即大连市心理医院，在理工大学附近。
西医诊断的时候，我去了七院，传说中的精神病院，不过我中医治疗选择的是其他综合医院。
医院是一个最能看清人情冷暖，世间百态的地方。
这里有很多病患，他们看起来似乎与常人无异，不过重症患者应该都被关在病房里吧。抑郁症，在精神科医生的眼里，不过是感冒级别。
心理医生的面部表情大多可以用悲悯二字来形容，估计是共情太多痛苦的灵魂的缘故吧。
“医生，我不恨任何人，我对人很好脾气也好，道理我都懂，我也会经常开解自己，可是为什么还会生病？”
医生答，“人的情绪是独立运行的，不为主观意志所转移，你以为自己想开了只是你以为，情绪需要一个出口，一旦堵塞就会生病”。
“现在心理精神有问题的人太多了，情感障碍，人格障碍，还有先天性神经病。前几天来了一个大学教授，他是让家人绑着来的，他非说自己是上帝，说自己来到人间是为了拯救万民于水火，还说自己能看见天使，当时医生跟他说了一句话只为了让他先镇静下来，他站起来就打医生，吼道‘我是上帝，你怎么能这么跟上帝说话！’，唉，大概是精神分裂症吧”。
当时听完突然很感慨，在此之前，我也会歧视嘲笑精神病人，觉得他们很傻很无知很滑稽，可是现在我只感觉是可怜，因为他们也是病人啊，和综合门诊里肺炎、糖尿病、癌症患者是一样的，他们只不过是大脑生病了，生而为人，我们都很平等。
其实我们这个社会并不宽容，说到心理医生，精神科医生，很多人也会说
“心理医生都是心理不正常的人，要不怎么能给不正常的人看病？”
“不要相信心理医生，他们都是骗钱的”
照这个逻辑，人类研究了几百年的心理学，并把它列为一门学科，各种心理精神疾病，如神经症、躁狂症，精神分裂症等被归类到医学著作里，更新了无数代的药物及疗法都是在开玩笑？
要知道做心理医生需要很强的专业知识和健全的人格，否则就不能疗愈那些受伤的灵魂，他们和别的科类的医生都是一样的，不过术业有专攻，有时候就是我们的主观偏见。
人吃五谷，身体会生病；人有七情，情绪精神上也会生病，同样的道理。
每个人的人生轨迹都不同，所见所闻，思想行动自然都不同，以更包容的心态看世界，或许真如佛家所云，众生皆苦。
困兽犹斗，抑郁可以治愈。我感觉自己正在恢复，相信未来也会越来越好。
《无心法师》作者尼罗，她在微博上分享的日常一如她的作品文风—辛辣幽默，有一天却突然「铁汉柔情」：
如果突然某一天，你发现自己无缘无故地抑郁了，唯一不能丧失的，就是求生的意志。
没什么可怕人的，因为这不是你的错，没人想生病，所以得病去看医生，遵医嘱治疗。
就算你此刻正像是一个正在融化动弹不得的雪人，你仍要学会的是呼救，你要能清楚地意识到，是自己出问题了。
当你发现自己身陷流沙无法自救的时候，一定要勇敢地告诉身边的人：“我好像出问题了。”
你要知道，你不是一个人。
