推荐果汁的一定是没有深入了解过果汁的配料表吧。。。
首先大家有一个绝对的误区：喝果汁=吃水果，但是漏！大错特错。
我们先说说各大超市里面常见的瓶装果汁，这种果汁确实是携带方便，而且颜色还特别好看，喝起来也跟平时水果的味道差不多。
但是其实这样的瓶装果汁里面含有的果蔬原浆，也就是纯蔬果汁水并没有多少啊！里面更多添加的是大量的水分、糖份、以及各种各样的食品添加剂，比如增味剂啦、增稠剂啦、着色剂啦等等。
也就是说，你喝这种瓶装果汁，就跟在喝糖水差不多。。。嗯，而且还是有很多食品添加剂的糖水！喝多了容易变胖，有可能患上糖尿病！
像某标注“100%果汁”的果蔬饮料，在早前的“食品安全热点科学解读媒体沟通会”上，就已经申明过，如果配料表中包含有纯净水，这类产品就属于复原类果汁，而不是纯果汁了！
注意，我说的并不是指某个品牌，而是市面上所有的果蔬汁品牌，像进口超市里面卖的纯果L、innocent、joker等果汁品牌的果汁里面也都是含有大量糖分的，包括果糖、葡萄糖、蔗糖等等，它的糖分标准远远超过世界卫生组织的标准。
甚至部分果汁里面含的糖分超过了我们每日人体建议摄入糖分量（25g，不应超过50g），在225毫升的果汁里面含有的糖分就相当于5.5块方糖之多！！！
因为新鲜的水果在经过榨汁之后，它里面原本的营养物质是会有一定的流失的，比如说维生素C、原花青素等抗y化物质，以及水果里面所含的膳食纤维物质，也会损失掉一部分。
其次，水果榨汁后，里面的糖类物质浓度提高，喝了以后是会升高血糖的，这对于一些高血糖的人来说，真的是非常不健康了！
其实大家不妨换个思路想想，我们都知道水果有益身体健康，但是果蔬汁的甜度太高而且市面上很少有纯果汁售卖，这时候粗粮就是不错的选择啊！
大家都知道粗粮对于身体的益处是非常大的，并且粗粮不含糖，倒是不会因为榨汁而造成糖分浓度升高。
像燕麦奶、豆奶、花生奶等等，都是非常不错的选择。
我自己喝的是OATLY的燕麦奶，它是0乳糖0蔗糖0动物成分的，对于乳糖不耐受和血糖高的人群非常友好，素食主义的人也可以喝。
它里面的营养成分很全面，里面含有18种氨基酸，能够维持身体机能，以及丰富的维生素和矿物质补充，都能够满足我们身体的能量需求~
其次就是燕麦奶特有的可溶性膳食纤维——β葡聚糖。
可溶性膳食纤维β葡聚糖是粗粮中特有的成分，但OATLY燕麦奶里面采用了独家的酶解科技，这个黑科技可以最大限度的保留燕麦中的β葡聚糖，能够被我们的肠道更好的吸收！特别是一些肠胃敏感的人，我是真的很推荐了！
自从我乳糖不耐受的姐妹给我推荐了OATLY以后，我简直就像是发现了新大陆！这么好喝的东东不能只有我一个人知道！
它的口感很醇，没错就是像咖啡一样的“醇”，它不像是普通的饮料，你喝到嘴里的时候感觉挺香，反而是含在嘴里的时候没有察觉太多的味道，但是你咽下去以后那一瞬间，燕麦特有的清香就会瞬间充斥你的整个口腔和鼻腔，真的really特别了！我超级喜欢，感觉喝完以后你还想要再喝一口，完全就是欲罢不能！
现在我已经把家里的饮料全部都换成OATLY的燕麦奶了~健康又好喝，我爸我妈也都挺喜欢这个味道的，而且我买的醇香口味是不含糖分的！我也不用担心我爸血糖升高了~我自己就喝咖啡大师那款啦，工作的时候来一杯自调的OATLY燕麦奶拿铁是真滴美滋滋！咖啡党一定要尝试一下！
现在市面上的饮料是真的越来越多了，整的五花八门的。
你想要健康，那我是真心奉劝你少喝饮料，多喝点健康的粗粮植物奶什么的，牛奶也行啊（不过牛奶脂肪高，减肥的少喝），除了这两种以外，我都可以很肯定的告诉你都不健康。。。。
特别是这三种：碳酸饮料——坏牙；红茶红茶——糖分超标；奶茶——香精居多，少喝！少喝！少喝！
