身陷痛苦的泥沼，觉得自己是不幸运的，甚至时常痛哭流涕，长久持续这种状态，只会让自己越来越觉得悲伤。
可以做些新鲜的事，尝试做些自己没做过的事，感受不一样的东西给你带来新奇、乐趣，有助于从悲伤区分离出来。
比如：
1:练习绘画，坚持30天，然后去画一幅大作
2:学习一种乐器，坚持一周，弹奏一两首最喜欢的歌曲
3:走到广场，跟着大妈跳一场广场舞
4:尝试一次短暂的骑行
5:参加义工活动
6:邀请好友到家里做客，并尝试做一次晚餐给他们吃
7:根据你自身情况，试着做适合自己的新鲜事，纪录自己做事情之前的想法，做的过程中感受，以及做完之后的想法和感想。对比一下，看真实情况和自己想的是否一致。
自己调节自己需要时间和过程的，并不能因为某人一句话就会使自己立刻改变，想改变需要你不断经历—反思—总结，往复循环，时间久了，次数多了自己自然就会调节好自己了。我称之为“行万里路”，如果在配合上“读万卷书”那就更好了，倒不是让你真的读一万卷书，只是希望能在哪方面有疑惑就看哪方面的书，在配合上你亲身经历感受，能会很好调整自己的。
朋友，都是暂时性的，只有自己能陪自己走一生。
高中同窗前后桌三年，友谊深厚，大学在不同城市，在深的情感依旧变淡。大学寝室同睡四年，友谊深厚，毕业不在同城市，联系和感情随时间变淡。工作后结交社会好友，几年深交友谊深厚，工作变动，调到其他地方，联系和感情慢慢变淡。
朋友都是陪伴，有的人时间长些，有些人短些，但自己永远能陪伴自己，能实质上解决你问题的人还是你自己，所以不必把朋友看的那么重要。没有朋友，自己多付出，有朋友帮忙，那就感恩。
与家人沟通，每个人境况都不同，但我以前也很少和家人交流，但后来慢慢尝试主动去交流，到现在与家人随时交流，有时候只是欠缺一些改变，改变你的懒惰，改变一些现在的状态，敢于突破自己。
有时候自己决绝不了的，那就交给时间，但这种很被动，还是希望能找到自己方法来面对自己，解决自己的问题。
