在这个充满性开放和自由的社会里，“性持久力”被认为是男性自信和满足的象征。然而，现实的各种因素影响下，越来越多男性在这方面遇到了问题。
那么，到底男人坚持多久才算有“持久力”？导致“持久力”不足的原因有哪些？怎么提升自己的“持久力”？
1、性生活次数过少或者紧张的情绪
因为工作原因夫妻双方长时间分居、一直没有性伙伴、第1次性生活等，因为男性长时间没有进行性生活而升高了性兴奋，性爱时会过快射精。另外性生活时过度紧张不安以及焦虑、担心不能满足女性等也会引起射精过快。
2、和体质有关
部分男性射精过快是因为性反应容易受到激发，稍微受到刺激或者接触阴茎就会导致射精，此类男性阴茎局部敏感性不高，可能还没有完全勃起而射精，往往合并勃起功能障碍，患者应该及时去医院做相关的治疗，夫妻双方要互相配合，不能一味的指责。
3、习惯性射精
男性频繁的手淫、夫妻感情不和或者性生活时身体不适感会出现提前射精的问题，久而久之会形成一种习惯。另外男性的阴茎系带比较短，当受到过度刺激时也会引起过快射精。除此之外当男性患有前列腺炎或者前列腺增生时局部敏感性比较高，稍微受到刺激就会射精。
一般年轻男性会放纵自己的性欲，频繁性生活的话会引起射精过快，平时要控制性生活的频率，每周达到2~3次左右即可。性生活前调整好恐惧不安以及紧张的情绪，保持平和的心态来面对性生活。从中医的角度上来说只要保持肾气充足即可提高性能力，平时要保护好肾脏，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能长时间久坐和憋尿，保持适度的运动来增强体质，无聊时光可练习提肛运动。另外也可以对商阳穴进行按摩，平时可以把两个手的食指相互反复的牵拉，这样能达到强精壮阳的效果，延缓了性衰老。
日常如何提高性生活质量？
想要提高性生活质量，延长性交时间，需要注意多方面的问题：
1、注意性生活的情趣，不要总是乏味地保持某种姿势，增加情趣，可以增进感情，提高性生活质量。
2、注意性生活的次数十分重要，年轻人一周进行三到四次性生活即可。切不可每天都进行性生活，容易出现身体虚弱，肾亏等症状。
