作为十多年的肠胃炎患者来回答一下这个问题~
08年第一次做胃镜检查，结果是慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱，我到现在都记得特别清楚。
自身肠胃变差的主要原因有两点
1.酗酒，年轻时是因为喝酒过量有过两次胃出血，从那以后肠胃开始变的很差。
2.饮食不规律，吃饭没有固定时间点，经常是感觉肚子饿了以后再吃饭，其实这种行为对肠胃也是非常的不好。
不过经过我这些年的调理，现在肠胃基本已经恢复正常了，胃疼、拉肚子的情况也很少再出现了。
怎么样能改善肠胃功能，我根据自身经验给大家说两句。
想靠小米粥、面食等易消化的食物养胃不可取。
长期吃这样的食物，营养会达不到自身的需求，从而降低人体的免疫力，再一个肠胃有用进退废的特点，你长期吃这样易消化的食物，你的消化功能也会变差。
平时应该补充一些高蛋白、脂肪、糖类、维生素等 ，多吃杂粮、鸡蛋、牛奶、水果蔬菜，饮食尽量均衡。
水果尽量吃一些温性的，比如：苹果、木瓜、樱桃、石榴、葡萄、龙眼、芒果等
饭后可以喝一杯益生菌酸奶，帮助消化，还能调理肠道菌群。我一个将近40的大老爷们也是对酸奶爱不释手。
不管吃任何东西，一定要记得细嚼慢咽，以清淡为主！
肠胃不好跟脾胃虚也有很大关系，这个也是我能把肠胃调理好的关键所在，建议日常多吃一些补脾的食物，例如：山药、猴头菇、莲子、大枣、南瓜、茯苓、莲藕等，煲汤或者炒菜记得多吃一些。
另外我自己还买了一瓶健胃茶，是专门用来调理脾胃的，里面带一点中药成分，我之前总胃疼胀气，喝了一段时间以后症状就消失了，人也不像之前看的那么萎靡了。
最好能坚持运动，慢跑就是很不错的选择，可以刺激肠道蠕动，帮助肠胃尽快恢复。
最后提醒大家注意肠胃保暖，因为肠胃的特点是喜暖怕冷，所以睡觉一定要盖好肚子，少吃凉性食物，少喝冷饮，天冷外出记得在肚子上多裹上一层防护，让腹部始终保持温暖的状态。
今天就讲这么多了，希望大家都能有一个健康的肠胃！
