腰椎间盘突出症的患者，多伴有腰曲变直，脊旁筋膜炎的问题，因此脊旁软组织过于紧张，血液循环减慢，对气温气压变化比较敏感，往往容易在受冷后出现局部肌痉挛，引起酸痛不适的情况，因此可以自己尝试用红外灯或艾灸盒进行热疗松解，促进血液循环，加快软组织恢复。
而在接受系统治疗缓解症状后，可以进行适当的功能锻炼恢复，功能锻炼的目的在于改善腰曲，增强核心肌肉力量，才能保持关节稳定，预防恶化及复发，所以早期阶段应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸 飞燕 平板支撑这类比较安全，后期肌肉力量恢复，条件允许的话，游泳比较好。而跳健身操进行锻炼也是可以的，但需要注意避免一些急转急停的运动或过伸过屈动作，以免造成关节压力增大，导致突出复发，必要时可以佩戴运动腰围保持关节稳定。
