世界卫生组织（WHO）明确指出良好睡眠是人体健康的“天然补药”，那里也列举了一些睡眠的好处。
增强免疫：睡眠能增加机体产生抗体的能力，促进各组织器官的自我康复。因此现代医学中常把它作为辅助治疗顽固性疼痛及精神类疾病的重要手段。
消除疲劳：睡眠时肌肉放松，体温、心率和血压都会下降，代谢率减缓，使体力得到恢复。
保护大脑：睡眠状态中人的大脑耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，从而保证精力充沛、思维敏捷。
促进发育：婴幼儿出生后相当长一段时间内大脑仍需要继续发育，而这一过程有赖于睡眠。
提高记忆力：优质的睡眠会使人在醒后感到头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和新记忆的存储，保证思维的敏锐性。
美容养颜：睡眠中，皮肤代谢过程得到加强，毛细管里的血液循环也会加速，促进了皮肤的再生能力。
