这个题我会，我来答，而且贼专业！
小姐姐先自我介绍一下：李小宝，营养是小姐姐一枚，严肃又逗比，帮助几千人成功减肥，轻松又正经儿的做科普！
咖啡对一些人有用，对一些人没用，当然这里我们讲的是有用的那一部分；要不然这题没法答了
如果你偏偏属于喝完咖啡就困，咖啡因完全不起作用的类型，后面的内容也别看了，浪费时间～
你可以直接跳到回答末尾，提走小姐姐为你准备的通过饮食，运动瘦下来的减脂秘（fu）籍（li）～
对你没看错，咖啡能够帮助减肥的主要成分其实是咖啡因，这个成分同样存在在茶，红牛，其他功能饮料里，只是含量的不同而已。
既然咖啡因才是重点，那么想分解脂肪，就不一定只是喝黑咖啡，咖啡加奶一样可以保证咖啡因的作用，但是不要加糖因为热量会提高很多。
没错，之前捏着鼻子咬着牙给自己硬灌下去的黑咖啡，都是脑子里的水。
如果你早点看到小姐姐的这篇回答，学会里面加点奶，何必吃“苦”，所以还不赶紧关注小姐姐吗，嘿嘿～ ❤️
顺便给大家种草一下我自己喝的咖啡，是纯黑咖啡，平时自己会加奶，味道很不错
减肥的时候非常不建议喝三合一的咖啡，建议纯黑咖啡加牛奶，口味也好，热量不高，而且配合运动，可以提高减脂效率。
咖啡因能够分解脂肪，让脂肪酸从脂肪细胞中游离出来，变成给身体供能更简单的形态。
但是单纯的游离出来还是不够的，还需要分解脂肪，才能彻底把脂肪变成二氧化碳＋ 水；而分解脂肪最好的方法就是运动。
如果不运动，只是喝杯咖啡然后坐着，那么咖啡起到的最大的作用其实就是提神而已，因为游离脂肪酸还会被打回原形，继续回到脂肪细胞里。
这就是为什么运动前半小时来一杯咖啡是可以提高运动表现，同时加强燃脂效率的。
咖啡因有抑制食欲的作用，让人有饱腹感，这样可以让摄入的热量减少。
而且咖啡的热量几乎可以忽略不计，这就是为什么很多人在减脂的时候喜欢喝咖啡来代替吃其他的零食。
咖啡有不错的利尿作用，提高身体的代谢，对于一些有水肿问题的小伙伴，是比较推荐的
水肿人群代谢加强后，水排出去，体重会下降，身材也会更有型一些～
同时咖啡里还有膳食纤维，这对部分便秘的宝宝是一个福音，能够刺激肠胃的蠕动，刺激排便。
比如小姐姐本人喝完咖啡过不了一会就会上厕所，效果特别明显。
但是不论是利尿还是帮助排便，这些都只是让体重降低，并不等于降低了体脂真的瘦了；因为胖瘦是要根据体脂率来判断的。
咖啡很好，但是所有的东西都要讲究摄入量，过犹不及～
尤其咖啡因是会让身体产生依赖性的，比如小姐姐原先每天早上一杯咖啡，可以精神一整天；但是现在必须保证每天两杯咖啡才能正常工作。
如果是空腹状态下喝咖啡，还容易造成心慌心悸等情况。
所以如果你还没有喝咖啡成瘾，建议间断性的喝咖啡，这样才能给身体经常性的刺激，让咖啡因起到作用～如果每天都喝，也不要超过2杯。
外国人喝咖啡就跟中国人喝茶一样，甚至比中国人喝茶还凶。
咖啡要是真的能解决肥胖问题，那么国外就不会有那么多超重人群了
但是减肥最最最重要的，还是要有健康的饮食，生活习惯，才能稳稳的瘦下来
如果你想在减肥的时候喝咖啡，那就喝；但是不要把减肥的希望压在咖啡上，是很难有实际的作用的。
至于会不会对身体不好...... 喝水喝多了都会中毒，更何况是咖啡～ 所以控制摄入量是没有问题的。
可憋呲牙裂嘴的咂黑咖啡了，里面加点奶吧，口味好热量没差多少～
最后一件事儿：小姐姐发福利啦～
其实所有的减肥，如果想要好的效果，必须学会饮食，如果你还想继续提高减肥效果，那么就配合运动。
这里小姐姐送大家一份独家秘籍，如果你想暴瘦的话，就不用来领了。如果你想稳稳当当健健康康的瘦下来，可以在主页 @李小宝 私信小姐姐留言：“小姐姐我要好好减肥”，秘籍就来啦～
嗷对了，还有一件事儿：点赞瘦三斤，比喝咖啡还灵呢～
