自我安慰能力是一种充满力量的能力，也是比较重要的人生技能之一。它可以抚平伤痕、愤怒、悲伤或痛苦，帮助你度过人生中那些最难熬的时光。
对有些人而言，TA们天生就会自我安慰，因为这是通过父母的言传身教而习来。
这类父母通常会安静地倾听自己孩子的长篇大论，以此来了解一天中孩子遇到了什么难过的事情。
当孩子发脾气的时候，这类父母会冷静而安静地安慰她们；当孩子被噩梦惊醒之后，父母会陪伴着TA们入睡；当孩子心烦意乱时，父母会温柔地抚摸TA们的额头。
通过这种方式，父母教会了自己孩子应该如何进行自我安慰，受到父母安慰的孩子们就此习得这一技能，并且伴随TA们的一生。
但是对那些从未接受过父母的安慰，长久以来被父母忽视情绪的孩子们而言，情况却完全不同。
孩子的情感忽视可以被分为不同的情况，有些父母过于关注自己，并不了解自己孩子的情感需求，更不用说满足这些需求。
这些父母们有可能每天奔波着，为了家庭提供经济支持，所以TA们经常会筋疲力竭，因此缺乏对于孩子的陪伴。
或者TA们在方方面面都表现得像一个合格的父母，看似满足了自己孩子所有的物质需求，却唯独忽视了最重要的一个东西：情感支持。
有些父母不仅不了解自己孩子的情感需求，也不了解自己的任何情感需求。TA们在自己成长的过程中就有接受过任何形式的安慰，所以也不知道该如何教会自己的孩子如何安慰自己。
在某种程度上因为父母的精力，你可能没有习得自我安慰。但作为一个成年人，你可以改变自己，让自己重新掌握这一力量。
幸运的是，自我安慰并不复杂。事实上，对大多数人来说，学习自我安慰的过程就是一个自我发现的过程，在这个过程中我们可以尝试不同的自我安慰策略，并观察其产生的结果。
由于每个人都是独一无二的，所以能起安慰作用的事物也是因人而异的。
1， 列出所有你认为可以安慰到自己的活动，当需要做些事情来安慰自己的时候，就来查看这个清单并尝试实施上面的策略。
2， 关注自己那些过于强烈、痛苦或者难以控制的感受，例如愤怒、受伤、悲伤等。每当出现这些感受时，就可以尝试清单上的自我安慰策略。
3， 每次尝试不同的自我安慰策略，因为在不同的场景下，你会产生不同的感觉，那可能需要不同的策略来进行自我安慰。可以先尝试一个策略，如果它没什么作用，再换另一个。
4， 如果你认为某个策略没什么用，那就将它从你的清单中划去。每次想到一个新的策略时，也可以随时将它加到清单上。
另外，你可以回顾自己的童年生活：：当自己还是个孩子时，是什么会让你的心情舒服；当你刚刚步入成年时，又是什么活动让你感到舒服。
在尝试发现的过程中，或许你已经发现了并尝试了一些奏效的自我安慰策略。
要确保的是清单上的自我安慰策略都是健康的，像暴饮暴食、报复性消费、酗酒以及任何其它过度的活动作为自我安慰的策略是行不通的。
并且你需要了解你并不是要通过自我安慰逃避某种消极的感受。如果一味逃避，它只会给你带来更大的反噬。
这只是要通过自我安慰来缓解这种感受，在忍受它的同时，需要静下心来想清楚自己的处境，以及解决方式。只有这样才能永久性地削弱负面情绪所带来的影响。
以下是一种广泛应用并可以尝试的自我安慰的例子，你可以将它留下，划掉那些对你不起作用的策略，并添加一些自己个性化的自我安慰策略。
生活中，每个人都不可避免地产生强烈的负面情绪，我们需要掌握自我安慰的能力来度过这一生。
如果你成长在一个情感忽视的家庭中，那么从现在学习自我安慰也不晚。
你可以尝试哭泣、散步、唱歌，并创建属于你自己的自我安慰清单，并且随着时间的推移不断去修改它。
自我安慰可以让你度过人生的低谷时刻，增强你的抗压能力，从而变成一个更加自信的人。
References
YDL编译：Livvy，KGG
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