背后的原理涉及到生理学与运动化学，简单来说如下↓
其实由有氧和无氧在前2-10秒内是没有差别的，供能系统都是一样的。atp-cp的磷酸超人系统为你供能提供刚开始的爆发力，这也是为什么大部分人无论是无氧还是有氧都会觉得开始运动的时候好轻松（哈哈哈哈哈哈哈哈虽然是废话但是是有科学道理的。）在磷酸超短暂的供能结束后，就开始糖酵解系统咯。「糖酵解系统」主要在运动开始后6s-3min，为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。
当肌细胞内氧气不足时，就会发生快速糖酵解（此时生成乳酸），氧气充足时，就是慢速糖酵解。所以你在做那些中高强度的运动时，肌肉细胞氧气不足的时候，你的肌肉就会堆积乳酸，就容易酸痛。同时，乳酸过多还会使氢离子浓度增加，从而抑制糖酵解从而引起肌肉收缩。
以上这些话，你大可不必仔细钻研，其实因为其实糖酵解系统并没有什么卵用，只有运动后的乳酸堆积于它相关。
在糖酵解系统过后，就进入了理论上可以直至你的生理极限阈值的有氧氧化系统。不管做啥运动，不管是啥无氧有氧，只要你还在活着的运动，就是在进行有氧氧化系统阶段了。当然，有氧氧化系统是消耗体内的糖原关键所在，想要减脂，就必须经历这个阶段。
最后，我一定不会告诉你当你读到这里其实会发现我上面扯的那些东西并没有什么卵用。
但当科学运用到实践的时候，我只能和你说句大实话。
之所以先无氧再有氧。
是因为大部分人都刚不住长时间的有氧训练后，还有力气去无氧。
嗯？就是这么简单
不信？你都翻到这里了还不信。那我也只能说是↑真的真的就是终极原因！不解释了！
