第一步就选鞋头宽的鞋匹配前脚自然的形状，推荐穿赤足鞋，因为其设计就是为了保护脚形状和功能，不妨碍它感知地面。
第二步,就是使用脚趾分离器，就是把脚趾分开用的，能极好的助大脚趾归位，也就是我们的目标。
第三步。我们看下袜子，多数袜头跟鞋头的设计一样也是尖窄型的，跟健康的脚不一样,健康的脚内侧是一条直线，斜着往外走的。
而设计袜子的根本没想让你脚趾分开，所以你又碰到了跟鞋一样的情况，把你脚趾全部挤压到一起,妨碍它们单独活动。
那为了解决这问题,你可以穿五指袜。
第四步，那就是改善脚背屈，最好的方法就是取站立位刻意保持在受限的位置，就是取站立位,刻意保持在受限的位置。
最后一步，那就是加强足弓，我将教你个最原始的动作就两步:1.尽可能地把脚趾分开，2.尽可能的把它们合拢。
