知乎抽了，更新完一直不能发文章，直接找个问题答了！
不会发链接，把整个回答粘过来。。。
关于如何找混元桩的回答～
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混元桩是以武入道的基础！而入道需知阴阳！
明阴阳需读《道德经》，观万物悟阴阳之理！
初学者需先跑步强身，没错就是跑步，一次能跑40分钟以上。之后再练站桩就会容易得多！
以现代科学背景的当代，讲明站桩，就要有细化的标准，不然便是玄学！不过道就是玄学，讲不明！我只粗浅的说下！
混元即万物初开之前，万物混沌之时，也就是道家，一生二，二生三，三生万物，里的一。二便是太极，三即是世间万物百态！
习武之前所有人皆有不同，便是三的状态，也可以说是后天之姿！
混元桩大的原则就是松静自然！
松便是平衡，静便是进一步平衡，自然是再进一步平衡。。。三个平衡是递进关系！第一个平衡是动态的平衡，第二个平衡是静态的平衡，第三个平衡又返回动态的平衡，此时是自然而然的动态平衡或许静态平衡！也可以说动中有静，静中有动！或对立与统一如道一样说不明白！为啥说不明白，参考道德经第一章！
古人做事喜欢先明志，立下志向从此不改！习武修道也是一样，需要先明志！心理必须有这个信念！没有信念前面跑40分钟都未必能完成！有这个信念以后，站坐卧行走皆要注意体会，体会最终极的目标自然之道！驼背，X型腿，O型腿，高低肩。。。平时要时刻注意修正！道不离须更！意志不坚定是做不到的！
然后是站桩的前置功夫，呼吸吐纳，就是喘气！道家认为空气里有炁可以纳入身体，再排出废物，身体里的炁就越来越精纯。其实就是氧气啦！通过深呼吸可以提升血液含氧量！深山老林里，人少树多，炁多，实际就是氧气！医院里有成瓶的纯炁！吐纳的本质就是深呼吸！前置锻炼也是深呼吸，先练尽量把气吸满，再尽量把气吐净，连续十几口，再绵长的慢呼慢吸的深呼吸。之后再吸气入小腹，就是尽力的深吸，尽力的收紧小腹呼气！用静立或打坐的姿势，尽量多练习！直到吸气时感觉小腹鼓涨，呼气时感觉菊花一紧！（古人一般是练习三个月俗称百日筑基，这也确实是根基贯穿始终）此时就可以体呼吸啦，反过来，吸气小腹满了收小腹气上提，胸部吸满，同时小腹收到极紧感觉菊花一紧，小腹和菊花整体的感受就是尾骨一紧！学会体呼吸就可以开始站桩了！体呼吸又叫先天呼吸！站桩就是把身体也进入到先天的状态！亲！还记得受精卵时候的感觉吗？周身混元如一！那时还没脑细胞不记得了？那就站桩吧！哈哈！
会体呼吸就可以站桩了！（）动态的桩就是导引术！混元桩的姿势，就是抱丹坐跨，规矩很多，但只是个验证！刻意就不自然了！但基本规矩还是要的！头上顶，脚抓地，腿微曲，头，髋和两脚之间的中心在一条线上。不在一条线上就松不下来！维持基本规矩，使用体呼吸，同时感受身体，在头上顶和松肩坠肘之间感受上下的平衡，手前伸和收下颌之间找前后发力的平衡，脚抓地腿筋拉紧找脚与臀的平衡，尾骨收紧找敛臀与挺腰之间的平衡，头与髋之间的平衡，头与脚之间的平衡等等各种平衡！平衡即放松！这就是第一个平衡！
站桩还有一个真正的规矩，一次要站40分钟，在上面不断平衡中，站到一定时间，突然就会有一个静的感觉！即全都平衡了的感觉！但是这个全都平衡的感觉有很多种，还并非是自然之态！这种静的感觉就是第二个平衡！以我的经验一次站30分钟就能进入静的状态哪怕不标准也有静的感觉，或者站5分钟，休息走动1分钟，累加到40分钟也可以进入静的状态！
能很快进入静的状态，就只关注呼吸就可以啦！随着呼吸，全身劲力收放于小腹下三寸即丹田位置！通过呼吸调整静的平衡！此时精神也要静下来，只守住呼吸（守一）的静才是自然的。此时就是第三个平衡！
这就完了吗？还没有，混元之后就是太极，即极松和极紧！从丹田发劲，尾骨，透三关，背通督脉，前通任脉，这就是打通小周天，头通到脚，就是打通大周天！周身劲力通透内外圆满便是化劲层次，直到劲力收于丹田一点就叫结丹了！即先天之境！
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混元桩有一定健身效果，但主要是打基础。
有了基础（到静的层次就够），可以练习武术锻炼筋骨，导引术强化五脏～原理就和练肌肉一样！效果肯定比练肌肉强！
