谢邀请。本人一直从事营养和运动相关的工作新希望回答能够帮到你。
拉伸对关节活动度有好处，但是想要长高的话应该多有好的作息规律和运动习惯。
生长激素是在深度睡眠的时候才会分泌，所以好的睡眠是必要的，以及运动，给予骨骼系统适当的压力是能够促进骨骼的生长和骨密度的增加的，这个已经有科学依据了。
然后就是饮食部分，骨密度需要充足的钙磷，大多数人的饮食结构都是缺钙的，再就是蛋白的摄入要充足，大多数人会混淆，补钙只能增加骨密度，想要长高蛋白质才是重中之重，因为我们都知道细胞都是蛋白质构成的，它才是第一需求。人的免疫力，抗疲劳能力，以及生长发育，它需要的最多，当然其他的营养素都是很重要的，都要均衡而且充足的摄入，人才会健康。
