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蛋白粉对人体的负面报道基本集中在 "大量引用且消耗不掉, 导致肾脏负担加重"
我个人的理解是这样的: 不练基本不吃蛋白粉, 练不到强度基本不吃, 平时绿叶菜吃的不够基本不吃.
而且只要质量没问题, 没有特殊添加物, 乳清蛋白也好, 酪蛋白也好, 大豆蛋白也好, 基本就是强化版本的奶粉...
当然, 至于要不要吃, 还请自己斟酌, 我也从来不推荐给别人吃蛋白粉, 爱吃肉, 不参加健美比赛, 就没必要非要吃蛋白粉.
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