人们常说，一个成熟的人应该懂得控制情绪。
这话初听好像没毛病，但仔细一想，情绪真的可以控制得住吗？
就算一次控制住了，每次都能控制住吗？
就算每次都控制住了，时间长了，不会憋出内伤来吗？
你会发现，控制情绪，和控制时间一样，几乎总是徒劳的。冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清自己的情绪来源，并找到解决方案”的结果。
就像我们见到怪物，为什么会害怕？因为我们不了解它。这就是「无知」带来的「恐惧」。
想要消除这种害怕，就得试着先接纳它，然后去了解它，在必要的时候，才能战胜它。
情绪也是一样啊。
举个我自己的例子吧。
前天我因为一件事情生气，而且是特别生气。
我和男票商量着假期出去玩，但目的地一直没定。一开始说去日本，后来查了一下价格，春节比平时贵一倍还要多，太不划算。后来我就说，那就去济州岛吧，结果他说“济州岛就是个小破岛，有啥好玩的”。
我当时正兴冲冲地查着攻略呢，一听这话，一股无名之火就上来了，表现在行为上，还用力踢了一下柜子。
要知道，我可是很长时间没这样了。这可得好好反思一下。
于是十分钟后，我独自坐在客厅，开始反思自己为什么会有那么大情绪。
第一个原因应该是，我感觉我的需求被轻视了。
我之前已经说过好多次「无论如何今年要出国玩一次」，之前拖得太久，这种需求已经很迫切了。而他似乎没有领会到，或者说领会到了却不够在意。这让我很受伤。
第二个原因应该是，出去玩的决定定下以后，我就一直积极在网上看攻略、机票价格之类的。而他什么都没做，却还来直接否定我的提议，而且还否定得那么不屑。这让我觉得很委屈。
了解了「引起自己情绪的原因」之后，我开始进一步思考。
关于第一个，我希望出国旅行，而且一定要现在就去。这个执念真的理性吗？仔细一想，好像并不理性。
关于第二个，我的提议被否定。有没有可能是我没把功课做足，没有充分的信息可以拿出来跟他讨论?至于他什么都没查，未必是因为不关心，可能确实是太忙了。而且以前出去玩大部分事情也是我来安排的，他已经养成了这种习惯。而我也没有引导过他 来改变。这件事也是必然的。所以，有什么好气的呢？
想通了以上这些，我就马上重新恢复了平静，从情绪中走出了。然后我们就一起愉快地看电视了。
哦，不过其实后半部分我没完成，那就是“自己反思清楚”之后去找对方沟通。
如果把沟通的那一步也完成，让对方也能了解自己行为背后的内心戏，就会更有助于双方互相了解，下次就不会再吵同类的架了.
发现了吗？“我很生气”和“我知道自己很生气”这两者有着巨大的区别。前者只能在接下来的每分每秒更生气，后者却可以做到把注意力转移到“我为什么生气”，进而找到自己生气的原因，然后再把注意力转移到引发情绪的问题上。能解决就去动手解决，不能解决也容易想得开——“解决不了的问题，生气也没用啊”。
李笑来把这个过程叫做激活「元认知能力」。
简单来讲，当我们想要发怒的时候，要做的只要三步，就可以制服坏情绪这个小怪兽啦。
1. 把自己从情绪中抽离出来
2. 给自己一段时间独处，分析自己为何会生气
3. 把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通。
记住这三步，就可以驯养情绪这头小怪兽啦，防止它冲出来刺伤我们爱的人也刺伤自己，亲测有效。
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