史密斯机下斜卧推的正确姿势与步骤 时间：2026-06-13 03:07:00 浏览：977次 史密斯机下斜卧推主要锻炼的部位是胸大肌与肱三头肌，可以从多个角度来刺激整块胸肌来塑造胸肌的完美曲线。 身体平摊在下斜训练凳上，使肩部刚好对着史密斯机的杠铃杆。双手之间的卧距要比肩部稍微宽一些，下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。 双手推起杠铃回到起始的姿势，重复动作 每组8~15次，共做3~15组，每组可休息1~2分钟。 做史密斯机下斜卧推的时候，要控制好速度与稳定性，保持肌肉的伸展。 标签：机下,史密斯
