产后形体恢复操

产后形体恢复操，能帮助子宫尽快复旧，尽快恢复盆底肌肉张力，当然我们任何人都可以做，而且可以强健身体。

仰卧，深呼吸，收腹，呼气。

仰卧，两臂直放于身旁进行缩肛与放松动作。

仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。

仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。

仰卧起坐。

跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。

全身运动。跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。