这问题都三年多了，还在首页上，看来这个问题确实很多人关注啊。。。
天天拿自己和身边人来做实验的小白鼠来强答了！
首先我有点疑问，既然很多人都认为有很多因素有可能让丁丁变小，比如手淫过度、生活方式不健康、肥胖、抽烟酗酒、内分泌（or雄性激素）异常、阴茎充血不足、衰老等等。。。那么反其道而行之是不是可以说是让丁丁变大的方法呢？比如积极健身减肥、戒烟戒酒、想办法让阴茎充血更充足之类的。不然只能变小不能变大，这丁丁也太悲催了吧？当然，这个“变大”更准确的说法应该是让它恢复到原本应该有的尺寸，并尽量让它保持在一个高水准上。
如何增大增粗？
1.很多人的感觉自己的丁丁不够大，很多都是和爱情动作片里的做比较，感觉自己不如演员们威武雄壮，但是毕竟能当演员的一般来说都是“有点东西”的，人家是靠这个吃饭的啊亲。人还有高矮胖瘦帅丑呢，所以没必要和专业人士一较高低，其实大部分人的尺寸都在正常范围之内的，只需要在技巧、硬度和持久度上下功夫就可以了。
2.很多人尺寸问题，其实和勃起的充血程度有很大关系，同一个人在不同的勃起状态下的长和粗都会有区别的，年轻的时候血气方刚，鸡儿梆硬也没感觉尺寸多小，但是如果年龄大了或者身体状态不好了，虽然可以勃起维持性交，但是总感觉尺寸不够用，就是这个道理，不信你可以偶尔来一颗“神秘小药丸”试一下，你绝对会发现自己的尺寸大了，这不仅仅是心理因素。
3.很多以“增大增粗”为卖点产品，其实都是在想方设法让你的丁丁那里血液流通加快，让它充血更充分，顺便再补充点“营养”。在充血更充分的情况下经常按摩的道理跟你每天做俯卧撑然后手臂会变壮变粗有点类似，血液流通的快，也加速了新陈代谢，加上充血更充分，所以你的丁丁就会状态更好，变的更粗更大；还是那句话，应该是让它恢复到原本就应该有的尺寸。就像女生敷面膜，不是让你更漂亮，而是让你恢复原本应该有的年轻和美丽。不管身体的哪个部位，活力十足全靠保养啊亲。
如何延时：
1.最简单粗暴见效又快的方法就是延时喷剂，啪前使用可以瞬间大幅度提升你的持久力，选点好的喷剂不仅无副作用无依赖性，而且基本上不怎么影响快感。缺点就是勃起和硬度不佳的朋友慎用且没有什么治疗效果。
2.如果勃起后龟头可以自行全部裸露，日常多注意外翻一下包皮，平时让冠状沟尽量的多裸露，洗澡的时候多清洗此处，也会有一定的帮助。
3.戒撸，或者控制为一周一次。
4.如果条件允许可以试试用冷热水交替坐浴法来调理：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。坚持深蹲，效果也是很不错的。
5.日常锻炼：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持锻炼会有帮助的。
6.身体是性能力的基础，只有身体健康了，性能力才有提升的可能性。所以一定要坚持有规律的锻炼，个人推荐跑步（慢跑），球类运动，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，游泳等。作息方面千万不要熬夜，生活习惯方面一定要控烟控酒，然后饮食均衡，多吃蔬菜，减少胆固醇摄入，有条件的话可以多吃枸杞，韭菜，黑芝麻，山药，黑豆，枸杞，核桃，羊肉，黑米，海参，牡蛎等壮阳固精的食物。当然，也可以在坚持食补和运动的基础上配合一些正规的，比较有口碑经过客户验证的温补类产品+疗养型的按摩精油来补肾气+恢复逐步阴茎活力，恢复和提升性能力。
以上回答是基本上都是根据个人从业以来亲自测试各种产品和方法得出来的结论，不一定十分科学，但是绝对真实，就当给大家多一个不成熟的角度供参考。
其实不论是增大增粗还是延时，只要是想彻底改变和提升就必须记住这句话：
坚持，坚持，还是***的坚持！道理和方法大家都懂，大多数人缺的就是坚持，很多人说没用，其实都是没有用心和坚持。
