自从写了这个回复以后，收到了很多的赞，也有很多朋友给我私信交流，或者留言评论。和大家的互动也给了我很多鼓励。一来觉得写出来，很多朋友看到，可能真的有帮助；即使没有帮助，看到很多人都有类似症状，也会觉得自己不是那么孤独，症状可能也就没那么可怕了；更重要的是，和大家交流，也加深了我对这个病的理解，刚开始写这个回答时，我以为自己已经很懂了，现在看来，不过都是零散和皮毛的。最近有时间，会慢慢把新的理解整理出来，还是那句话，挖坑慢慢写啊，有空写点儿，神经衰弱的人，不能催啊。
开始介绍精神衰弱的本质、症状和起因的篇幅不算短，很多病的心急的朋友可能想马上看到办法。希望大家还是能耐心的分析自己的原因，找到病根，对症下药，才能事半功倍。
不是专业人士，只是久病自医，有不专业的地方，希望得到指正。
最近和一些有神经衰弱的朋友聊了聊，发现很多人还是同时在生理和心理上受到冲击，然后开始有症状的，我会在这个方面digg一下，慢慢给大家汇报啊。
另外就是，私信我和评论去留言的朋友，我努力做到全部回复吧，有些评论可能容易看不到，如果没回复的不要介意啊。
（这是新写的，感觉会更有条理一些，也会搬些以前的内容过来）
1、症状
很多给我私信的朋友，都会问我这样的问题，你头晕吗？失眠吗？是不是觉得心慌？有没有觉得无力。其实神经衰弱，是有很普遍的症状的。
楼下的知友@癌晚期总结的就很经典，我先偷懒引用了。
神经衰弱症如何治疗? - 癌晚期的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/38954441/answer/614913124
另外，一些患病年头比较多的朋友，还会伴随一些焦虑和抑郁，相关症状，我以后慢慢补充。
对于这些症状，希望大家能够抱着接受的态度，它们非但不是身体异常的表现，反而是说你的身体是很正常的，它只是正常的对你没有好好使用它做出了抗议，是你需要做出调整的信号。不去对抗这些症状，不为它们烦恼焦虑，向康复的第一步。
2、本质
对于神经衰弱到底是怎么回事儿，我的理解发生了些变化，以前觉得只是精神疲劳了。现在发现，很多人都是“精神+身体”同时受到了冲击，然后开始出现症状。所以目前的理解是“精神+身体”同受到了冲击，导致出现了过劳而不能恢复的情况。
形象点比喻，就像使用疲劳的充电电池，再也充不进去电了，也没办法正常使用。或者是用过力的皮筋或弹簧，没有办法恢复原来的弹性了。好在，我们人还是有调节能力的，适当调整还是能好的，大家不要慌。
3、起因
聊了很多朋友，发现常见的起因，都是“精神+身体”冲击的叠加。身体上，自助X活动过度、熬夜等。精神上，生活没有目标/对未来迷茫，工作不顺/找不到工作，学业压力大等。
种种原因又都指向一些对生活基本理解的缺失：
（1）身体是有极限的，这个对于年轻的人来讲是很难理解的，因为对于他们来讲好像有用不完的精力，好像什么事儿都能承受。但是实际上，我们的身体，不过是一个物理存在的生物体，它肯定是又极限的，有承受不了的东西。所以人才会生病，才会有各种异常。而神经衰弱，就是我们的神经的极限被挑战了。所以接受这个极限，是神经衰弱想要教给我们的东西。
（2）生活是充满不确定性的，进入社会之后的生活（高中毕业之后吧），总是充满各种不确定性的。我们的选择，可能产生的后果会开始变得模糊不清。对很多人来说，面对这种不确定性，充满了困难。有的人是不知所措，有的人是觉得恐惧，还有些人不搞清楚来龙去脉无法下手。这些人往往原来对生活的难度和复杂度的理解的较少，特别是一些原来家庭照顾的比较多的，独立生活能力比较差的，会发现，最基本的生活都会困难重重。
（得了这个毛病的人大概都会讨厌这个吧，但是其实它也是朋友，告诉我们生活中，我们用来处理一些问题的方法是不适合自己的。要么是思维不合适，要么是生活习惯不合适。）
4、解决办法
明白了神经衰弱是什么之后，想要处理起神经衰弱来就容易多了。
（1）首先推荐治疗神经衰弱的终极大法《精神焦虑的自救.病例篇》，用隔壁贴知友的话说，如果你看懂了这本书，那么治疗神经衰弱，就像穿过一道门，去到门的那边，你就好了。
神经衰弱患者应该怎么活下去？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/28594109/answer/113951081
不要看这书的名字说的是精神焦虑，其实本质是讲神经衰弱的。用作者自己的话说就是，虽然神经衰弱会让你阅读任何东西都觉得困难。但是这本书，你却是一定读的下去的。因为里面字字句句，都与你当下的困惑有关。
（2）关于身体的部分，如果有不良的生活习惯，建议调整改正。比如X生活控制好强度和频率，毕竟愉悦自己就可以了，特别激烈还是不合适的（也是因为对X生活的理解比较暴虐，建议岛国动作片少看，其中宣传的理念并不是对X生活正确的理解，看多了容易误入歧途）。合理的X生活，一部分是荷尔蒙的释放，另一部分还有情感的交流。而所谓征服、控制、占有、发泄之类的，只能是偶尔发生，释放人性中本恶的部分，并不是健康X生活的常态。
如果是熬夜频繁、不停刷剧、不停打游戏、不停上网的，建议去看看相关行为的危害，这些行为的本质，全都是对身体不健康的使用。可以理解为计算机长期超频。看似短期可以获得很多时间，提高收益。其实长期，会使你大脑运转的效率变得特别低下，整体看是不划算的。另外，学会控制投入，本身也是人生很重要的一课。学会喜欢、投入、不沉迷，是会增加人生掌控感，提高生活质量的必修课。
要不要运动。这个我觉得要因情况而异。整理来说，运动是有好处的，提高身体素质，相当于增加了带宽，同时能跑的事儿变多，对野心勃勃消耗自己的人来说，可以增加精力，多满足自己想要做的事。但是，要控制好量。很多神经衰弱的朋友，会发生运动完特兴奋，无法休息。这就会增加消耗，因为神经衰弱其实不容易得到休息，所以就容易产生体力缺口，长期会使身体更加疲劳。我目前摸索的比较适合自己的运动是各种轻量型的运动，散步，拉伸，一些简单练习肌肉的动作（比keep上S1级还要打个7折左右的强度。）我本人一直是运动渣，上学体育课很难及格的那种，身体素质不好，这和我会得神经衰弱也有很大关系。如果你是体力比较好的，建议根据自己的状况确定强度，觉得身体有活动到，但是不会变的兴奋。
如果你想改变生活习惯，但是并不知道如何做起，看看这个视频可能会有帮助。
这个视频主要讲，人有的时候改变了一个习惯，会发现生活有一连串的改变。这是因为有些习惯是生活的基石，当养成这类习惯时，生活会发生基础性改变，产生很多正向推动力。视频中列出了三个这种习惯，包括冥想、阅读和锻炼/改变饮食。
（3）理解生活
a.人的生活，其实不需要有什么意义的，因为活着，也不是我们自己选择的，而是被动开始的，对此我们自己是无能为力的，也不能退回的。所以与其去探讨我们为什么活着，不如接受这个被动的开始，想想我已经有了这么一段时光，我想拿它去做些什么。
b.接受自己的能力是有限的。这个和接受自己的身体极限有些接近，但是更多是精神层面的。就是接受很多事情，自己想做，其实是做不到的。很多道理自己想弄懂，其实是看不懂的。生活并不会停在原地，等我们按理想弄懂一切，或者长出能力来，才进行的。而是从踏入社会那一刻起就不断往前滚得。我们大多数人能做到的，不过是用三个盖儿盖五个碗，不断的在摸索中前进的。
c.和自己达成和解。接受自己的这些极限，同时接受别人可能有比你高的多的极限，而自己做不到。接受自己真实的样子，和自己即便是一个废柴，也有好好活着的资格，即生而为人的正当性。
（4）关于以前写的，能让自己舒服一点的小方法
目前的态度是希望大家不要在这些事情上费心。一来增加生活负担，不利于病情缓解。二来，会带来一种虚假安全感，以为做了这些，就会对病情有缓解。其实并不会，想要治愈，一定要耐心分析自己为什么会得这个病，并且针对病因，做出根本性改变。这些小方法都是治标的，没什么用。
（这是以前的答案，可以不看，留在这里是自己备忘的。如果大家想要了解我走过的弯路，可以看着玩儿。）
1、我觉得有必要先写一下什么是神经衰弱：
神经衰弱其实最简单的讲，就是你的大脑累了。（神经衰弱的病人大概都有这种体会，就是有那么几个时刻，你的大脑既没为感情烦扰，也没为想事情不停运转的时候，其实是很舒服的。）
大多数人都有的症状：失眠、头疼、头晕（最近收到好多回复，很多人都会诉说自己的症状，很多是大家共性的，打算总结一下）关于这些症状，确实都非常的让人不舒服。很多人都有自己要坏掉了，或者要死了的感觉。其实希望大家能够接受这些症状，它们非但不是身体异常的表现，反而是说你的身体是很正常的，它只是正常的对你没有好好使用它做出了抗议，是你需要做出调整的信号。
2、大脑累了的原因：
其实就是大脑超负荷工作了。主要是遇到一些突发事件，或者是内心情感冲突，超过了你原本对事情的处理能力，使得大脑陷入无法休息的状态，而且会陷入无法休息-事情/心情更糟糕-无法休息的死循环中。（约等于处理器超频运行，然后瘫痪了。或者是运行了一个有bug的程序，然后死循环了，既不能停下，也不能输出有效的结果）。所以神经衰弱更像是生活中的一种不良状态，而非一种疾病。
3、解决办法：
明白了神经衰弱是什么之后，想要处理起神经衰弱来就容易多了。
讲解神经衰弱的牛书《精神焦虑的自救》中给出的方法，我觉得是面对神经衰弱最核心的根本方法：
面对-接受-飘然-等待
面对：面对这个东西，书上说的是就是对自己的症状（头疼、头晕、肌肉紧张），要采取不带情绪观察的办法。我理解就是调成一种“来，让我看看这是个什么事儿”的心态。不要去判断自己是喜欢还是讨厌这个状态，就单纯去看一看发生了什么。
接受：对发生的事情采取一种全然接受的心态，对身体的不适，不要产生要消灭它或者解决它这类对抗的情绪。而是采取一种“啊，来了啊。”的一种中性情绪。（这个其实比较好理解，因为不管是产生积极还是消极情绪，其实都会给大脑造成新的负担，大脑也就无法休息了。）
飘然：说白了，就是混，等这个不适自己走掉。
等待：就是要相信人体的自我恢复能力，只要给了它合适的环境，它会慢慢复原到原来的样子，这个过程其实并不太需要外力的介入。也就是说，把心态调整好了，对自己宽容一些，神经衰弱会慢慢过去的。（当然，你会说我得挣钱、提升、养娃、照顾老人什么的，不能等啊，没办法，得了神经衰弱就是要有一段时间这么废柴的，接受吧，是最好的办法。）
这个是书上的方法，我自己也是试验这用。可以试试用自己的话来替代这四个名词，有的时候直接想这个名词，是搞不懂是什么意思的。可以换成这些对话的语句，比如我就会用，“啊，看看是怎么回事”，“嗯，来了啊。”，“哦，就这么待着吧”之类的，建议大家自己摸索摸索，过一段时间会找到一直好用的语句的。
神经衰弱教会了我们什么：
（得了这个毛病的人大概都会讨厌这个吧，但是其实它也是朋友，告诉我们生活中，我们用来处理一些问题的方法是不适合自己的。）
1、身体是有极限的，这个对于年轻的人来讲是很难理解的，因为对于他们来讲好像有用不完的精力，好像什么事儿都能承受。但是实际上，我们的身体，不过是一个物理存在的生物体，它肯定是又极限的，有承受不了的东西。所以人才会生病，才会有各种异常。而神经衰弱，就是我们的神经的极限被挑战了。所以接受这个极限，是神经衰弱想要教给我们的东西。
另外能让自己好受一点儿的小方法：
（其实大多数方法我现在都不会用了，感觉没啥用，还弄的自己更累。写在这里给有同样想法的人看看吧。）
这些方法主要是能缓解一些因为神经衰弱/睡眠不好带来的一些身体上的不适。我觉得对待这些方法的态度是，有余力就做一做，没有余力的话，其实也无所谓的。（不建议大家在这个部分特别投入精力，因为做这些并不能够真正让人从神经衰弱中好起来，只是一些辅助手段。）
1、药物调节
基本上神经衰弱中医会辩证为阴虚，所以严重的去医院号脉开汤药喝。
不严重的，建议买些阴虚的小方剂，平时代茶饮，这类方子有很多，自己上网搜搜方子的适应症，选对自己对症多的喝。生活状态稳定，没有什么特别考验精神的事儿时，大概半个月到一个月见效。
2、营养补充剂
神经衰弱会经常睡不醒或者是总在激动，所以身体中的代谢副产物容易堆积，身体里的自由基变多，严重的出现皮肤问题，过敏。这种情况可以喝还原性补充剂，自己在喝的是葡萄籽胶囊。
3、锻炼身体
神经衰弱的人，锻炼要适度，完全不动的话，身体会觉得很涩，动的多了，精神系统就受不了了，会出现亢奋，造成疲劳过度。可以匀速走，别太快的，自己不觉得心里赶的速度，可以参考心率控制，我一般是在120左右。
锻炼我觉得是会使精神系统物理性的变强，从而达到缓解神经衰弱。
另外锻炼后的一些拉伸动作，有助于缓解因为焦虑紧张等情绪造成的肢体僵硬。
锻炼这块儿，控制好量的话，是有帮助的，感觉每次练完都比没练的时候人的身体是更放松的，注意力也更好。另外运动可以有助于增强信心和对事情的把控感，有助于缓解焦虑。
打坐也可以，前提是你坐的住。可以让大脑充分放松休息的好方法。
