1.正确应对自己的消极想法第一粒扣子。你应该知道负面情绪是怎么摧毁一个人的。如果不去思考那些有益和理性的想法，而是深陷在诸如“我是一个彻头彻尾的失败者——无论做什么都不会有所成就，为什么还要作无谓尝试”这一类想法中，这样是于事无补的。事实上，这样的消极想法不是事实，是一种情绪，而情绪是可以转变的。
2.重拾旧爱好，并发掘新爱好第一粒扣子下方的第二粒扣子。有时候，我睡醒了看电视剧，看完后又睡觉，这样浑浑噩噩的生活会让你忘记了曾经的自己是怎样的。而为了重新振作起来，你必须做一些自己不太愿意的事情，坚持原有的生活习惯（低谷之前）就是其中之一。如果你以前有玩音乐的爱好，那就强迫自己保持；如果以前喜欢的是烹饪，那就多做饭。可能目前来说，你很不愿意做这些事，但是强迫自己去做曾经带来快乐的事情，说不定就是现在最需要的改变。
3.制定每天的目标清单检查第一粒扣子下方的第二粒扣子和第三粒扣子。是不是感觉贪睡虫每天都纠缠着自己？每天早上，如果不是为了上洗手间，你似乎都不愿意从床上爬起来了。好吧，这就是待办事项列表派上用场的时候了。写下每天要完成的各种目标，这些目标并不需要多宏大，只需要能让自己从床上爬起来，让自己变得有效率。
4.帮助别人扣好第一粒扣子。把目光放得远一些，将注意力放在别人的世界里帮助别人也是避免你沉溺在自己世界的方法之一。别人的世界可能不会像你目前的困境那样可怕。你的帮助让别人受益，同时也会让自己感觉良好，得到即时的满足感。
5.让自己多接收积极影响的第一粒扣子。每个人目前身处的环境很大可能是受到身边人的影响。周遭的人和事对于个人精力和潜能的影响是无形而巨大的，这是我们无法回避的现实。为了迎合身边的人，你的衣着是否变得过于随意，甚至不修边幅了？假如在回答这个问题时有一丝犹豫，那你最好把自己的精力稍微转移到别处吧。
6.搬家去除多余的扣子。说起来容易，做起来难。但是，如果现在住的地方很偏远，比如周围没有好的工作机会，朋友也离得远，那就是时候考虑搬个家了。当然，经济上允许的话才搬家。搬家并不一定非得是那么劳师动众的大动作，至少改变一下居住环境也会对自己有好处。搬家能让自己各个感官都恢复活力，比如视觉、触觉和感觉，还有什么方法比它更好呢？
