豆瓣上有个小组：
在这个组内，一万三千人聚集在一起，他们宣泄情绪、自我鼓励、寻找同伴和专业支持，和各种模样的自卑boss作战，有着各种自卑的缘由。
点开大家的帖子，你会看到，无论是短时间的还是长时间的自卑，都给个体的生活带来了深深的痛苦和折磨，很多时候，那种情绪正如小组组名一样，甚至会自卑到产生一种愤怒——无望带来的愤怒。
阿德勒和“自卑”
心理学是如何看待自卑的呢？此时，绝大多数人都会把目光聚集向同一个名字——阿尔弗莱德·阿德勒(AlfredAdler)，人本主义心理学先驱，个体心理学创始人。
阿德勒自己和“自卑”之间发生的故事，几乎可以称得上是逆袭。
阿德勒从小身患佝偻病，身材矮小，两次被车撞而两次经历死亡恐惧，成绩平平，数学极差...这些经历使得年少时的阿德勒极度自卑，但也使得他走上了心理学的道路，围绕着克服自卑，展开发展了他著名的人格理论。
阿德勒认为，人格是在「战胜自卑感」和「追求优越感」的过程中形成发展的。
每一个人在出生时，都是弱小的、无力的婴儿，完全依赖成人，无法超越成人，由此一出生就埋下了「自卑感」。但是，正是自卑促使人类去努力克服自卑，追求成功，成为了人格发展的核心动力，塑造了人的人格。
若被自卑所压倒，则会产生自卑情绪，导致神经症人格，陷入抑郁、悲观、消沉。若采取建设性的生活方式，适度地追求优越以获得完善，则可以促进个人发展，发展出健康的心理。
一个小案例
对待自卑的态度和行动，对于个体的成长发展至关重要。那在生活中，具体的自卑和具体的苦恼面前，我们又该如何面对自卑，并「战胜自卑感」呢？
简单心理收到过来自一位深受自卑苦恼的朋友的困惑：
段涤非咨询师是这样回答的：
1.自卑并不是单纯的坏东西。
我们也很少能够看到全坏或者是全好的东西。但是呢，自卑和焦虑，不仅仅只是不坏，它们甚至在我们的生活当中扮演着重要的内容。
就像是疼痛的感觉，很多时候大家都会觉得它是不好的东西，但是事实上也并非如此。
过去看过的一部叫做《豪斯医生》的美剧当中，有一集就有一个病人，先天没有痛觉。这其实会给她带来很多的麻烦，身上受伤，或者甚至身体里长了寄生虫她也都感觉不到，因为没有“痛觉”这个信号，所以遇到很多情况自己也是不知道的。
所以，对于自卑以及焦虑，其实它们也是一种信号。
焦虑，在几乎所有心理咨询的理论体系中都会有重要的位置，它在提示着，我们在担心着未来可能会发生一些不利的事情。
关于自卑，心理学家阿德勒则做过很多的描述，简单来说，他认为每个人都有不同程度的自卑感，而且他认为“自卑感并非异常。它是人类处境得以改善的动力之源”，人类都有对优越感的追求，这是所有人的通性，而优越感即自卑感的补偿。
当下的这些自卑，以及焦虑，确实是朝向着未来，并且也是朝向着更好的方向的。所以，我们也并不需要抵触它们。
2.接纳后，如何处理自卑带来的阻碍？
在我们可以允许和接纳自卑和焦虑的同时，自卑、焦虑，有的时候确实会给我们做一些事情带来一些阻碍。
只是积极地看待它们，可能并不会带来太多的作用。
所以这里我们就回到开头的问题，是一些怎么样的经历，会让你感到强烈的自卑？这么做是因为，只是一个自卑，或者焦虑，或许并没有办法完全描述你当前的状态或者感受。
只用一个词描述一系列的经验，就像是将一个拥有复杂设计的建筑只用一张照片来显示。自卑和焦虑会让你盯着未来，但是想要有一个好的方向，我们往往需要从过去当中来寻找一些提示。所以我们也会需要充分去探索和展开，在过去你的生命中关于“自卑”的感受。
举一个不太恰当的例子，在之前有一段时间，狼人杀这个游戏很火，甚至还有一些比赛。我也会注意到，一些专业选手，或者玩的好的朋友，很喜欢做一个事情，就是在一局游戏结束之后复盘。
这是一个重新去思考的过程，能帮我们在之后的游戏当中变得更加熟练。
当然，我们的人生比一局游戏要复杂，不只有思维，还有情感，还有关系等等。但是我们也不妨去尝试这样一些复盘。
比如说，也可以尝试去思考一下或者写下这些问题：
往往当我们对自己更加清晰，内心变得更加丰富的时候，从内在生发出来的力量也会变得更加坚实。
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