感谢 @王扶之 的提醒，进一步确定了是“自动取背景色”导致所有窗口刷新引起的卡顿。
因此改进方法有两个：
①、和我一样，改成30分钟甚至更长时间换一次背景，卡顿不频繁就感知不出来了。
②。取消自动取背景色，设置单一颜色即可。
Ps：微软还是继续背锅！！！
我原先是3分钟卡顿一次，每次几秒，之前怀疑是不是中毒或者被软件什么的，经过仔细观察和排查问题，最终发现了真凶！！！
其实问题根源蛮可笑的：背景选择了幻灯片，也就是自动更换壁纸，时间刚刚好设定成3分钟一次。每次换壁纸的时候，系统就会让CPU和显卡都高负载运行一下，所以造成了小卡顿。
解决方法：修改下图箭头这个地方，不那么频繁就行了【3min→30min】，或者直接取消幻灯片播放，一张壁纸用到老。并且这个卡顿好像和性能无关，我5820k全核心4.5G一样卡。
所以这个锅肯定还得微软自己来背，这么系统层级的事情都弄得卡顿，那帮阿三赶紧滚蛋鸭！！！
