这个问题，整个知乎，我应该是最适合回答的人，没有之一！辅导不少人，效果都很好。因为我都是一对一辅导，会问的很细，最近领悟到一个规律：两性很多问题，不管男性早泄还是女性高潮障碍，不仅和体质、技巧、心理因素有关，还和性格、情感有重大关系。
从根本上提升的话：
1、锻炼+保健，身体是啪啪啪的本钱！啪啪啪首先是一项运动，同意么？就像打架，打架是两个人对抗，啪啪啪是两个人互相配合，普通人打架就是比身体，谁身体好谁占便宜，一个人不运动不锻炼，打架不可能厉害。现在绝大部分男人很少锻炼身体，饮食不规律，怎么不健康怎么来，身体素质普遍一般。
所以想提高性能力，首先要提高身体体质。
该吃吃：健康的饮食是身体的原材料，多吃牛肉、鱼肉，多吃新鲜蔬菜、水果。吃的好了，精神状态自然不一样，体内渐渐会产生运动的冲动，有精力去锻炼了。
该睡睡：作息规律，少熬夜。
锻炼最重要就是循序渐进，从低强度开始，不需要每天都练，一周三次，一开始每次半小时即可。我辅导过过不少人，身体越好，见效越快，效果还越强。身体一般见效也快，但程度差不少。
2、两性大部分问题是心理因素造成的，最大的心理问题就是焦虑！这个应该有人感受很明确，很多人还没做，心理先怕了起来，担心这次会不会发挥好。所以要减轻焦虑，焦虑往往和性格、情感都有关系。性格不自信的确容易焦虑，所以还要从性格上做出改善。
3、很多性的问题根源是情，如果两个人感情出现问题，啪啪啪方面很快也会出现问题。最近有个小感悟，纯经验无数据支持：相亲介绍的啪啪啪质量一般低于自由恋爱的，说白了两个人感情越好越不容易出问题，感情越差，哪怕都负距离了，但心可能还不在一块，一个不爱对方，一个担心发挥不好对方嫌弃自己。
所以要提高性能力，其实要提高的不仅仅是性能力！
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湿在人为 【idashiorg】 引领新一代直男进化，塑造良性的两性关系！
