一谈起胆固醇，我们总是想起关于心脑血管方面的问题。这一刻，胆固醇某种意义上成为了万恶之源，所以很多人都觉得胆固醇越低越好。
但事实上胆固醇低了，它的危害也非常之大！
那让我们来了解下“万恶”的胆固醇以及它低了会有什么影响~
胆固醇是各个细胞的重要组成部分之一，其作用主要有4方面，包括构成细胞膜、转变成胆汁酸盐、合成类固醇激素以及调节脂蛋白代谢。
调节脂蛋白代谢相比大家都很了解了，这儿就不再介绍了。那么我们来认识下胆固醇较低的危害~
由作用推及结果，那么大家对于胆固醇偏低是否有一定的概念了呢？
1、低胆固醇者血管弹性差
阿紫上面提到，细胞膜的组成需要胆固醇的参与，而且胆固醇对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性都起着重要作用。
所以当血液内胆固醇水平过低的时候，细胞膜的稳定性也会相应减弱，导致细胞膜弹性降低、脆性增加，从而血管脆性增加，容易导致血管出血的风险。
2、胆固醇过低者易免疫力下降
很多人因忌讳肉类的脂肪和胆固醇，渐渐变成素食者。素食者的日常蛋白质来源主要来源于米饭和面粉等。这类食物可不是优质蛋白，如果日常还不注意食用一些豆类食物，身体就很容易出现蛋白质缺乏。
身体的各项免疫系统和组织的更新都需要蛋白质参与，蛋白质一旦摄入不足，就会导致身体虚弱和抗病能力下降。
3、易有心理问题
英国有学者调查发现，注意力不集中和有攻击性行为的青春期男性，其平均血清胆固醇浓度明显低于一般人群。
原因可能是胆固醇和磷脂是生物膜的主要脂类成分有关。血清胆固醇降低可使脑细胞膜上的胆固醇减少，从而使细胞上依附于脂类的5-羟色胺受体减少，当5-羟色胺低下时，就会导致自杀倾向、抑郁行为和侵袭行为增加。
4、内分泌容易乱
胆固醇是体内合成类固醇激素的重要原料，而它在体内代谢后可转化为孕醇酮。
孕醇酮又需要参与皮质激素、孕酮、雄激素等激素等合作。这些激素在调节糖、蛋白质、脂肪、免疫功能等具有重要影响。
这儿可以看出，胆固醇高了也不好，低了也不是，需要将其控制在一个适合的范围内。
这儿阿紫给大家一些建议，在日常生活中控制胆固醇的值，让我们身体健健康康！
1、合理膳食，科学控脂。
饮食是我们生活中最容易控制的对血脂水平有影响的因素，均衡饮食能很大程度地避免血脂出现异常。
2、保护肝脏胆固醇主要是在肝脏中转化为胆汁酸，因此，想要维持正常的胆固醇代谢，肝功能正常很重要。日常的伤肝行为，如：熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等都尽量避免；
同时，饮食中多增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等，以促进肝细胞再生。
3、少摄入反式脂肪
反式脂肪能延长食品的保质期，因此常用于食品加工中。
调查显示，经常食用反式脂肪的人更容易得糖尿病和高胆固醇，所以在生活中要少吃。常见含有反式脂肪：
最后，我们尤其是中老年人应该定期去医院检查血胆固醇水平，根据体内胆固醇的含量变化来调整食物的种类。
