南怀瑾肚脐贴制作很简单，桂圆、花椒、艾绒按照一定的比例打碎即可，配方详见《我说参同契》
使用的时候取花生米大一团，捏紧实后塞肚脐眼里，贴上胶布即可，晚上睡前塞，早上起床后取下，每次塞8-12小时，如果贴脚心（主要是涌泉穴），一边脚心用2-3粒花生米大的量。
适用人群特征：
1、舌体胖大或舌边有齿痕，舌苔白；
2、胃脘冷痛，消化不良，胀气；
3、怕冷，手脚凉，神疲乏力；
4、口苦，口中黏腻不清爽，痰多；
5、经常性腹泻或者大便糖稀不成型；
6、小便无力，尿频，起夜；
7、宫寒痛经，经量少，有血块；
8、上热下寒体质（上半身一片热像，如口干口臭、口腔溃疡、上火、脸上长痘，下半身一片寒象，例如尿频、腹泻或便秘、腿发冷等）建议加贴双脚心的涌泉穴（一边用2-3个花生米大的量）
禁用人群：
长期身体燥热，大便干燥难解人群禁用。孕妇禁用，经量大的女性经期禁用。
使用肚脐贴不同人反应各不相同，见效时间也各不相同，有的人用1,2次就有反应，有的人用半个月一个月也没有任何反应。有的人用了会打嗝，放屁，小便或大便变多，大便颜色变深甚至拉稀，，喉咙干疼，牙龈肿痛等上火现象，这都是正常的排病反应，一般一周左右会回复正常。如果反应比较严重可以先停用，待身体回复再用。很多身体问题都是不良的生活习惯和不良的情绪引起的，再好的调理方法都需要良好的生活习惯做基础，不改变生活习惯和不良情绪任何调理方法都难起到效果。
南怀瑾肚脐贴有没有效果？
要用多长时间有效果？
这个方子是经过时间和广大群众考验的。有没有效果，多长时间起效果由你的身体情况决定，不是我说了算。
